{"id":18417,"date":"2024-08-20T01:00:00","date_gmt":"2024-08-19T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/?p=18417"},"modified":"2025-06-26T14:48:02","modified_gmt":"2025-06-26T12:48:02","slug":"dslv-eksperci-porady-fitness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/urlop-sporty-zimowe\/dslv-eksperci-porady-fitness\/","title":{"rendered":"Na narty w dobrej kondycji: porady fitness od ekspert\u00f3w"},"content":{"rendered":"

Je\u015bli utrzymasz dobr\u0105 kondycj\u0119 nawet w lecie, nie tylko poczujesz si\u0119 lepiej podczas jazdy na nartach lub snowboardzie, ale r\u00f3wnie\u017c zminimalizujesz ryzyko uraz\u00f3w. Eksperci Niemieckiego Zwi\u0105zku Instruktor\u00f3w Narciarstwa (DSLV) udzielaj\u0105 wskaz\u00f3wek, jak utrzyma\u0107 mi\u0119\u015bnie w dobrej kondycji do uprawiania sport\u00f3w zimowych. W\u00f3wczas z czystym sumieniem mo\u017cna zaplanowa\u0107 urlop narciarski na nowy sezon zimowy<\/a>!<\/strong><\/p>\n

\n
\n \"Kto<\/a>
\u00a9 Martin Miser\u00e9<\/div>\n <\/div>\n
Kto jest sprawny fizycznie, ten ma wi\u0119cej frajdy na stoku!<\/div>\n <\/div > \n
\n <\/span><\/p>\n
\n Spis tre\u015bci\n <\/div>\n
\n Trening si\u0142y i koordynacji<\/span><\/a>W\u0119dr\u00f3wki to jedno z najlepszych przygotowa\u0144<\/span><\/a>W\u0142\u0105czanie \u0107wicze\u0144 w \u017cycie codzienne<\/span><\/a>Wskaz\u00f3wki dla snowboardzist\u00f3w<\/span><\/a>Zaj\u0119cia ca\u0142oroczne dla dobrej kondycji zim\u0105<\/span><\/a>Slackline – sport na czasie<\/span><\/a>Wskaz\u00f3wki dla pocz\u0105tkuj\u0105cych w dziedzinie fitness<\/span><\/a>Wniosek<\/span><\/a>\n <\/div>\n<\/p><\/div>\n
\n

Trening si\u0142y i koordynacji<\/h2>\n

Jazda na nartach to sport wymagaj\u0105cy sporo wysi\u0142ku. Dlatego wa\u017cne jest, aby budowa\u0107 mi\u0119\u015bnie i \u0107wiczy\u0107 sprawno\u015b\u0107 fizyczn\u0105. Alois Grabmair jest cz\u0142onkiem zespo\u0142u instruktor\u00f3w DSLV Ski Alpin, fizjoterapeut\u0105 sportowym DOSB oraz szefem treningu fizjoterapeutycznego. Jego rada dotyczy podstawowej sprawno\u015bci i zwinno\u015bci mi\u0119\u015bni: „Sportowcy powinni uwa\u017ca\u0107, aby przygotowa\u0107 si\u0119 do sezonu zimowego. W ten spos\u00f3b mo\u017cna zapobiec urazom, poprawiaj\u0105c jednocze\u015bnie og\u00f3lny stan zdrowia. Najlepiej by\u0142oby, gdyby przygotowania rozpocz\u0119\u0142y si\u0119 ju\u017c latem [….]. Z powodzeniem mo\u017cna to robi\u0107 przy okazji, nie ma przy tym znaczenia, czy chodzi o m\u0142odych lub starszych, pocz\u0105tkuj\u0105cych czy zaawansowanych – ka\u017cdy powinien si\u0119 odpowiednio przygotowa\u0107 do uprawiania sport\u00f3w zimowych.”<\/p>\n

Najprostsze \u0107wiczenia obejmuj\u0105 powtarzaj\u0105ce si\u0119 zgi\u0119cia kolan, przysiady, stanie na jednej nodze lub „mostek”, w kt\u00f3rym balansujesz do ty\u0142u na d\u0142oniach i stopach. Og\u00f3lna zasada jest nast\u0119puj\u0105ca: najpierw wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 treningu, potem si\u0142a. Wskazane jest, aby regularnie uprawia\u0107 jogging. Ju\u017c po kilku biegach mo\u017cna poczu\u0107 post\u0119p.<\/p>\n

\n
\n \"Eksperci<\/a>
\u00a9 DSLV<\/div>\n <\/div>\n
Eksperci DSLV udzielaj\u0105 cennych wskaz\u00f3wek przed sezonem zimowym.<\/div>\n <\/div > \n

W\u0119dr\u00f3wki to jedno z najlepszych przygotowa\u0144<\/h2>\n

Ka\u017cdy ruch pomaga cia\u0142u nabra\u0107 kondycji i zachowa\u0107 form\u0119. Bieganie lub jazda na rowerze na d\u0142u\u017cszych dystansach jest jednym z najprostszych codziennych wyzwa\u0144. Aby zaj\u0105\u0107 si\u0119 tym jeszcze bardziej sumiennie, zalecamy na przyk\u0142ad ma\u0142e w\u0119dr\u00f3wki na terenie z nachyleniem. W\u0119dr\u00f3wki trenuj\u0105 nie tylko mi\u0119\u015bnie n\u00f3g, ale tak\u017ce uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia. Dlatego te\u017c trening wysoko\u015bciowy w g\u00f3rach jest szczeg\u00f3lnie efektywny. „Na wysoko\u015bci oko\u0142o 1200 m cia\u0142o musi poch\u0142ania\u0107 wi\u0119cej tlenu”, wyja\u015bnia Grabmair. „Uk\u0142ad sercowo-naczyniowy jest delikatnie stymulowany w ten spos\u00f3b. Podczas spokojnej w\u0119dr\u00f3wki trenujecie r\u00f3wnie\u017c swoj\u0105 wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 – to wa\u017cna podstawa nie tylko dla sport\u00f3w zimowych.”<\/p>\n

\n
\n \"W\u0119dr\u00f3wki<\/a>
\u00a9 My Good Images - shutterstock.de<\/div>\n <\/div>\n
W\u0119dr\u00f3wki poprawiaj\u0105 og\u00f3ln\u0105 kondycj\u0119.<\/div>\n <\/div > \n

W\u0142\u0105czanie \u0107wicze\u0144 w \u017cycie codzienne<\/h2>\n

Nie ka\u017cdy znajdzie czas na intensywne przygotowanie do zimy. To sprawia, \u017ce tym wa\u017cniejsze jest tworzenie rytua\u0142\u00f3w dla ma\u0142ych \u0107wicze\u0144. Grabmair zaleca wykonywanie ma\u0142ych \u0107wicze\u0144 rozci\u0105gaj\u0105cych i mobilizuj\u0105cych codziennie przed p\u00f3j\u015bciem spa\u0107. Balansuj\u0105c na jednej nodze, prowadz\u0105c pi\u0119t\u0119 drugiej nogi w kierunku po\u015bladk\u00f3w, mi\u0119\u015bnie ud s\u0105 rozci\u0105gane przy minimalnym wysi\u0142ku.<\/p>\n

Podeszwa stopy mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c \u0142atwo zmobilizowana: w tym celu noga jest umieszczana na pi\u0142ce golfowej lub tenisowej i toczona tam i z powrotem. Podeszwa stopy jest po\u0142\u0105czona z kr\u0119gos\u0142upem l\u0119d\u017awiowym – kiedy jest zrelaksowana, plecy r\u00f3wnie\u017c staj\u0105 si\u0119 bardziej ruchome. „To \u0142atwe \u0107wiczenie, kt\u00f3re mo\u017cna wykona\u0107 r\u00f3wnie\u017c podczas parzenia kawy”, podsumowuje Grabmair.<\/p>\n

Koordynacja mo\u017ce by\u0107 szczeg\u00f3lnie dobrze wy\u0107wiczona, gdy ruchy wykonywane s\u0105 w nietypowy spos\u00f3b. Wskazane jest r\u00f3wnie\u017c regularne wykonywanie ruch\u00f3w „w niew\u0142a\u015bciwy spos\u00f3b”. Kiedy grasz w pi\u0142k\u0119 no\u017cn\u0105, strzelaj „z\u0142\u0105” stop\u0105 raz po raz, id\u017a do ty\u0142u przez mieszkanie przez kilka minut od czasu do czasu. Mo\u017cna to zrobi\u0107 \u0142atwo, nic nie kosztuje i ogromnie szkoli umiej\u0119tno\u015bci koordynacyjne”, m\u00f3wi Baier.<\/p>\n

Wskaz\u00f3wki dla snowboardzist\u00f3w<\/h2>\n

Matthias Baier ma bardzo proste gotowe wskaz\u00f3wki. Jest certyfikowanym przez pa\u0144stwo instruktorem snowboardu, cz\u0142onkiem zespo\u0142u instruktor\u00f3w DSLV, koordynatorem snowboardu i kierownikiem profesjonalnej szko\u0142y snowboardowej DSLV „Schneesturm” w Lenggries. Wyja\u015bnia, co jest wa\u017cne w przypadku snowboardu: „Snowboarding sk\u0142ada si\u0119 z bardzo wszechstronnych, wymagaj\u0105cych sekwencji ruchowych w zakresie koordynacji. Wiele ruch\u00f3w odbywa si\u0119 w poprzek, a ze wzgl\u0119du na zmian\u0119 kierunku jazdy r\u00f3wnie\u017c po obu stronach. Dlatego te\u017c \u0107wiczenia koordynacyjne s\u0105 szczeg\u00f3lnie wa\u017cne dla przygotowania do sezonu, opr\u00f3cz og\u00f3lnych \u0107wicze\u0144 wytrzyma\u0142o\u015bciowych i wzmacniaj\u0105cych”. Baier zaleca bardzo proste \u0107wiczenia: „Wystarczy czasami posmarowa\u0107 kanapk\u0119 „niew\u0142a\u015bciw\u0105” r\u0119k\u0105 lub od czasu do czasu wzi\u0105\u0107 fili\u017cank\u0119 kawy do innej d\u0142oni”.<\/p>\n

\n
\n \"Snowboardzista<\/a>
\u00a9 2xSamara.com - shutterstock.de<\/div>\n <\/div>\n
Snowboardzista na stoku.<\/div>\n <\/div > \n

Zaj\u0119cia ca\u0142oroczne dla dobrej kondycji zim\u0105<\/h2>\n

Aby zapewni\u0107 optymalny start w sezonie zimowym, Grabmair zaleca regularne uprawianie sportu przez ca\u0142y rok. „Jazda na rowerze, nordic walking czy jogging to dobre wskaz\u00f3wki dla ka\u017cdego, kto chce utrzyma\u0107 swoje wyniki. Nie zale\u017cy to od najlepszych wynik\u00f3w sportowych, nawet ci, kt\u00f3rzy lubi\u0105 sw\u00f3j sport, robi\u0105 co\u015b dla swojego zdrowia, m\u00f3wi Grabmair.<\/p>\n

Slackline – sport na czasie<\/h2>\n

Przygotowanie do sezonu zimowego jest mo\u017cliwe r\u00f3wnie\u017c w inny spos\u00f3b: slacklining jest trendem ju\u017c od kilku lat i to nie tylko w\u015br\u00f3d alpinist\u00f3w. W szczeg\u00f3lno\u015bci \u0107wiczenia na treningi jednostronne, takie jak zgi\u0119cia kolan, mog\u0105 by\u0107 \u0142atwo wykonywane na elastycznej linie.To \u015bwietna okazja, by prze\u0142ama\u0107 swoje s\u0142abo\u015bci i wzmocni\u0107 zmys\u0142 r\u00f3wnowagi. Jest to r\u00f3wnie\u017c \u015bwietna zabawa!<\/p>\n

\n
\n \"Warto<\/a>
\u00a9 Laura Sokolowski<\/div>\n <\/div>\n
Warto si\u0119 odwa\u017cy\u0107 na balansowanie na linie.<\/div>\n <\/div > \n

Wskaz\u00f3wki dla pocz\u0105tkuj\u0105cych w dziedzinie fitness<\/h2>\n

Nawet ci, kt\u00f3rzy jeszcze nie zajmowali si\u0119 fitnessem, budow\u0105 mi\u0119\u015bni lub innymi sportami wytrzyma\u0142o\u015bciowymi w codziennym \u017cyciu, mog\u0105 odzyska\u0107 form\u0119. Musisz tylko zacz\u0105\u0107 – i to na ma\u0142\u0105 skal\u0119. Wa\u017cne jest, \u017ceby\u015b na pocz\u0105tku nie wymaga\u0142 zbyt wiele od swojego cia\u0142a i \u017ceby\u015b powoli si\u0119 poprawia\u0142. Partner szkoleniowy mo\u017ce pom\u00f3c zmotywowa\u0107 Ci\u0119 do dzia\u0142ania.<\/p>\n

Wniosek<\/h2>\n

Podsumowuj\u0105c, mo\u017cna powiedzie\u0107, \u017ce ci, kt\u00f3rzy regularnie \u0107wicz\u0105 i stosuj\u0105 si\u0119 do porad ekspert\u00f3w, na pewno rozpoczn\u0105 sezon zimowy w dobrej formie. Gwarantuje to nie tylko dobr\u0105 zabaw\u0119 na stoku, ale tak\u017ce bezpiecze\u0144stwo podczas jazdy.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Je\u015bli utrzymasz dobr\u0105 kondycj\u0119 nawet w lecie, nie tylko poczujesz si\u0119 lepiej podczas jazdy na nartach lub snowboardzie, ale r\u00f3wnie\u017c zminimalizujesz ryzyko uraz\u00f3w. Eksperci Niemieckiego Zwi\u0105zku Instruktor\u00f3w Narciarstwa (DSLV) udzielaj\u0105 wskaz\u00f3wek, jak utrzyma\u0107 mi\u0119\u015bnie w dobrej kondycji do uprawiania sport\u00f3w zimowych. W\u00f3wczas z czystym sumieniem mo\u017cna zaplanowa\u0107 urlop narciarski na nowy sezon zimowy!<\/p>\n","protected":false},"author":175,"featured_media":21080,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[185],"tags":[],"class_list":["post-18417","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-urlop-sporty-zimowe"],"yoast_head":"\nKondycja do jazdy na nartach - Sprawno\u015b\u0107 na stoku - Rady od ekspert\u00f3w<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Na pocz\u0105tku sezonu ka\u017cdy mi\u0142o\u015bnik sport\u00f3w zimowych chce by\u0107 w formie. Eksperci Niemieckiego Zwi\u0105zku Narciarstwa udzielaj\u0105 cennych wskaz\u00f3wek w temacie fitness.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/urlop-sporty-zimowe\/dslv-eksperci-porady-fitness\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Na narty w dobrej kondycji: porady fitness od ekspert\u00f3w\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Je\u015bli utrzymasz dobr\u0105 kondycj\u0119 nawet w lecie, nie tylko poczujesz si\u0119 lepiej podczas jazdy na nartach lub snowboardzie, ale r\u00f3wnie\u017c zminimalizujesz ryzyko uraz\u00f3w. Eksperci Niemieckiego Zwi\u0105zku Instruktor\u00f3w Narciarstwa (DSLV) udzielaj\u0105 wskaz\u00f3wek, jak utrzyma\u0107 mi\u0119\u015bnie w dobrej kondycji do uprawiania sport\u00f3w zimowych. W\u00f3wczas z czystym sumieniem mo\u017cna zaplanowa\u0107 urlop narciarski na nowy sezon zimowy!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/urlop-sporty-zimowe\/dslv-eksperci-porady-fitness\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"SnowTrex magazyn narciarski\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/SnowTrex.de\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/snowtrex\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-08-19T23:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-06-26T12:48:02+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/files\/2019\/11\/RS12661_SNOW2736-lpr.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1333\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"SnowTrex\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"SnowTrex\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/wp-magazin.snowtrex.pl\\\/urlop-sporty-zimowe\\\/dslv-eksperci-porady-fitness\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"http:\\\/\\\/wp-magazin.snowtrex.pl\\\/urlop-sporty-zimowe\\\/dslv-eksperci-porady-fitness\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"SnowTrex\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/wp-magazin.snowtrex.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8e389f383d57ca71d928d1ce1eebb566\"},\"headline\":\"Na narty w dobrej kondycji: porady fitness od ekspert\u00f3w\",\"datePublished\":\"2024-08-19T23:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-06-26T12:48:02+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"http:\\\/\\\/wp-magazin.snowtrex.pl\\\/urlop-sporty-zimowe\\\/dslv-eksperci-porady-fitness\\\/\"},\"wordCount\":1072,\"publisher\":{\"@id\":\"http:\\\/\\\/wp-magazin.snowtrex.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"http:\\\/\\\/wp-magazin.snowtrex.pl\\\/urlop-sporty-zimowe\\\/dslv-eksperci-porady-fitness\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"http:\\\/\\\/wp-magazin.snowtrex.pl\\\/files\\\/2019\\\/11\\\/RS12661_SNOW2736-lpr.jpg\",\"articleSection\":[\"Urlop & Sporty zimowe\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/wp-magazin.snowtrex.pl\\\/urlop-sporty-zimowe\\\/dslv-eksperci-porady-fitness\\\/\",\"url\":\"http:\\\/\\\/wp-magazin.snowtrex.pl\\\/urlop-sporty-zimowe\\\/dslv-eksperci-porady-fitness\\\/\",\"name\":\"Kondycja do jazdy na nartach - Sprawno\u015b\u0107 na stoku - Rady od ekspert\u00f3w\",\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"http:\\\/\\\/wp-magazin.snowtrex.pl\\\/urlop-sporty-zimowe\\\/dslv-eksperci-porady-fitness\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"http:\\\/\\\/wp-magazin.snowtrex.pl\\\/urlop-sporty-zimowe\\\/dslv-eksperci-porady-fitness\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"http:\\\/\\\/wp-magazin.snowtrex.pl\\\/files\\\/2019\\\/11\\\/RS12661_SNOW2736-lpr.jpg\",\"datePublished\":\"2024-08-19T23:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-06-26T12:48:02+00:00\",\"description\":\"Na pocz\u0105tku sezonu ka\u017cdy mi\u0142o\u015bnik sport\u00f3w zimowych chce by\u0107 w formie. Eksperci Niemieckiego Zwi\u0105zku Narciarstwa udzielaj\u0105 cennych wskaz\u00f3wek w temacie fitness.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/wp-magazin.snowtrex.pl\\\/urlop-sporty-zimowe\\\/dslv-eksperci-porady-fitness\\\/#primaryimage\",\"url\":\"http:\\\/\\\/wp-magazin.snowtrex.pl\\\/files\\\/2019\\\/11\\\/RS12661_SNOW2736-lpr.jpg\",\"contentUrl\":\"http:\\\/\\\/wp-magazin.snowtrex.pl\\\/files\\\/2019\\\/11\\\/RS12661_SNOW2736-lpr.jpg\",\"width\":2000,\"height\":1333,\"caption\":\"Quelle: TravelTrex; Frei (Web, Print, SocialMedia, RED) Weitergabe an Dritte m\u00f6glich!\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/wp-magazin.snowtrex.pl\\\/#website\",\"url\":\"http:\\\/\\\/wp-magazin.snowtrex.pl\\\/\",\"name\":\"SnowTrex magazyn narciarski\",\"description\":\"wszystko na temat narciarstwa, snowboardu i urlopu zimowego!\",\"publisher\":{\"@id\":\"http:\\\/\\\/wp-magazin.snowtrex.pl\\\/#organization\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/wp-magazin.snowtrex.pl\\\/#organization\",\"name\":\"TravelTrex GmbH\",\"url\":\"http:\\\/\\\/wp-magazin.snowtrex.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/wp-magazin.snowtrex.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"\",\"contentUrl\":\"\",\"caption\":\"TravelTrex GmbH\"},\"image\":{\"@id\":\"http:\\\/\\\/wp-magazin.snowtrex.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/SnowTrex.de\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/snowtrex_ski\\\/\"],\"description\":\"Od 1999 roku SnowTrex jest wiod\u0105cym niemieckim organizatorem wyjazd\u00f3w narciarskich. Firma oferuje swoje us\u0142ugi w 13 j\u0119zykach i co roku zabiera ponad 100 000 go\u015bci do popularnych miejsc, takich jak Austria, Francja, W\u0142ochy, Szwajcaria i Niemcy.\",\"email\":\"info-pl@snowtrex.com\",\"telephone\":\"22 380 39 00\",\"legalName\":\"TravelTrex GmbH\",\"foundingDate\":\"1999-07-01\",\"vatID\":\"DE 813 076 768\",\"numberOfEmployees\":{\"@type\":\"QuantitativeValue\",\"minValue\":\"51\",\"maxValue\":\"200\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/wp-magazin.snowtrex.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8e389f383d57ca71d928d1ce1eebb566\",\"name\":\"SnowTrex\",\"description\":\"Redakcja magazynu SnowTrex sk\u0142ada si\u0119 z do\u015bwiadczonych mi\u0142o\u015bnik\u00f3w sport\u00f3w zimowych i ekspert\u00f3w turystycznych, kt\u00f3rzy dziel\u0105 si\u0119 swoj\u0105 pasj\u0105 w merytorycznych artyku\u0142ach na temat o\u015brodk\u00f3w narciarskich, sprz\u0119tu i wskaz\u00f3wek dotycz\u0105cych podr\u00f3\u017cy. Od 1999 roku SnowTrex jest wiod\u0105cym niemieckim organizatorem wyjazd\u00f3w narciarskich. Firma oferuje swoje us\u0142ugi w 13 j\u0119zykach i co roku zabiera ponad 100 000 go\u015bci do popularnych miejsc, takich jak Austria, Francja, W\u0142ochy, Szwajcaria i Niemcy.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.snowtrex.pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/snowtrex\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/snowtrex_ski\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/c\\\/SnowTrex\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kondycja do jazdy na nartach - Sprawno\u015b\u0107 na stoku - Rady od ekspert\u00f3w","description":"Na pocz\u0105tku sezonu ka\u017cdy mi\u0142o\u015bnik sport\u00f3w zimowych chce by\u0107 w formie. Eksperci Niemieckiego Zwi\u0105zku Narciarstwa udzielaj\u0105 cennych wskaz\u00f3wek w temacie fitness.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/urlop-sporty-zimowe\/dslv-eksperci-porady-fitness\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Na narty w dobrej kondycji: porady fitness od ekspert\u00f3w","og_description":"Je\u015bli utrzymasz dobr\u0105 kondycj\u0119 nawet w lecie, nie tylko poczujesz si\u0119 lepiej podczas jazdy na nartach lub snowboardzie, ale r\u00f3wnie\u017c zminimalizujesz ryzyko uraz\u00f3w. Eksperci Niemieckiego Zwi\u0105zku Instruktor\u00f3w Narciarstwa (DSLV) udzielaj\u0105 wskaz\u00f3wek, jak utrzyma\u0107 mi\u0119\u015bnie w dobrej kondycji do uprawiania sport\u00f3w zimowych. W\u00f3wczas z czystym sumieniem mo\u017cna zaplanowa\u0107 urlop narciarski na nowy sezon zimowy!","og_url":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/urlop-sporty-zimowe\/dslv-eksperci-porady-fitness\/","og_site_name":"SnowTrex magazyn narciarski","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/SnowTrex.de\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/snowtrex\/","article_published_time":"2024-08-19T23:00:00+00:00","article_modified_time":"2025-06-26T12:48:02+00:00","og_image":[{"width":2000,"height":1333,"url":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/files\/2019\/11\/RS12661_SNOW2736-lpr.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"SnowTrex","twitter_misc":{"Napisane przez":"SnowTrex","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/urlop-sporty-zimowe\/dslv-eksperci-porady-fitness\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/urlop-sporty-zimowe\/dslv-eksperci-porady-fitness\/"},"author":{"name":"SnowTrex","@id":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/#\/schema\/person\/8e389f383d57ca71d928d1ce1eebb566"},"headline":"Na narty w dobrej kondycji: porady fitness od ekspert\u00f3w","datePublished":"2024-08-19T23:00:00+00:00","dateModified":"2025-06-26T12:48:02+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/urlop-sporty-zimowe\/dslv-eksperci-porady-fitness\/"},"wordCount":1072,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/urlop-sporty-zimowe\/dslv-eksperci-porady-fitness\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/files\/2019\/11\/RS12661_SNOW2736-lpr.jpg","articleSection":["Urlop & Sporty zimowe"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/urlop-sporty-zimowe\/dslv-eksperci-porady-fitness\/","url":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/urlop-sporty-zimowe\/dslv-eksperci-porady-fitness\/","name":"Kondycja do jazdy na nartach - Sprawno\u015b\u0107 na stoku - Rady od ekspert\u00f3w","primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/urlop-sporty-zimowe\/dslv-eksperci-porady-fitness\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/urlop-sporty-zimowe\/dslv-eksperci-porady-fitness\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/files\/2019\/11\/RS12661_SNOW2736-lpr.jpg","datePublished":"2024-08-19T23:00:00+00:00","dateModified":"2025-06-26T12:48:02+00:00","description":"Na pocz\u0105tku sezonu ka\u017cdy mi\u0142o\u015bnik sport\u00f3w zimowych chce by\u0107 w formie. Eksperci Niemieckiego Zwi\u0105zku Narciarstwa udzielaj\u0105 cennych wskaz\u00f3wek w temacie fitness.","inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/urlop-sporty-zimowe\/dslv-eksperci-porady-fitness\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/files\/2019\/11\/RS12661_SNOW2736-lpr.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/files\/2019\/11\/RS12661_SNOW2736-lpr.jpg","width":2000,"height":1333,"caption":"Quelle: TravelTrex; Frei (Web, Print, SocialMedia, RED) Weitergabe an Dritte m\u00f6glich!"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/#website","url":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/","name":"SnowTrex magazyn narciarski","description":"wszystko na temat narciarstwa, snowboardu i urlopu zimowego!","publisher":{"@id":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/#organization"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/#organization","name":"TravelTrex GmbH","url":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"","contentUrl":"","caption":"TravelTrex GmbH"},"image":{"@id":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/SnowTrex.de\/","https:\/\/www.instagram.com\/snowtrex_ski\/"],"description":"Od 1999 roku SnowTrex jest wiod\u0105cym niemieckim organizatorem wyjazd\u00f3w narciarskich. Firma oferuje swoje us\u0142ugi w 13 j\u0119zykach i co roku zabiera ponad 100 000 go\u015bci do popularnych miejsc, takich jak Austria, Francja, W\u0142ochy, Szwajcaria i Niemcy.","email":"info-pl@snowtrex.com","telephone":"22 380 39 00","legalName":"TravelTrex GmbH","foundingDate":"1999-07-01","vatID":"DE 813 076 768","numberOfEmployees":{"@type":"QuantitativeValue","minValue":"51","maxValue":"200"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/#\/schema\/person\/8e389f383d57ca71d928d1ce1eebb566","name":"SnowTrex","description":"Redakcja magazynu SnowTrex sk\u0142ada si\u0119 z do\u015bwiadczonych mi\u0142o\u015bnik\u00f3w sport\u00f3w zimowych i ekspert\u00f3w turystycznych, kt\u00f3rzy dziel\u0105 si\u0119 swoj\u0105 pasj\u0105 w merytorycznych artyku\u0142ach na temat o\u015brodk\u00f3w narciarskich, sprz\u0119tu i wskaz\u00f3wek dotycz\u0105cych podr\u00f3\u017cy. Od 1999 roku SnowTrex jest wiod\u0105cym niemieckim organizatorem wyjazd\u00f3w narciarskich. Firma oferuje swoje us\u0142ugi w 13 j\u0119zykach i co roku zabiera ponad 100 000 go\u015bci do popularnych miejsc, takich jak Austria, Francja, W\u0142ochy, Szwajcaria i Niemcy.","sameAs":["https:\/\/www.snowtrex.pl\/","https:\/\/www.facebook.com\/snowtrex\/","https:\/\/www.instagram.com\/snowtrex_ski\/","https:\/\/www.youtube.com\/c\/SnowTrex"]}]}},"wp-worthy-pixel":{"ignored":false,"public":null,"server":null,"url":null},"wp-worthy-type":"normal","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18417","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/wp-json\/wp\/v2\/users\/175"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18417"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18417\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21868,"href":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18417\/revisions\/21868"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21080"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18417"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18417"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18417"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}