{"id":18427,"date":"2023-02-07T01:00:00","date_gmt":"2023-02-07T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/?p=18427"},"modified":"2025-06-26T14:49:40","modified_gmt":"2025-06-26T12:49:40","slug":"regeneracja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/urlop-sporty-zimowe\/regeneracja\/","title":{"rendered":"Efektywna regeneracja po je\u017adzie na nartach"},"content":{"rendered":"

Fazy odpoczynku mi\u0119\u015bni s\u0105 w r\u00f3wnym stopniu istotne podczas uprawiania sport\u00f3w zimowych, co sama jazda. Je\u015bli zamiast zabawy w ramach apr\u00e8s-ski wybierzesz saun\u0119, poczujesz si\u0119 lepiej, natomiast na stoku na pewno nie zabraknie ci energii. Przedstawiamy sze\u015b\u0107 wskaz\u00f3wek dotycz\u0105cych w\u0142a\u015bciwej regeneracji podczas urlopu narciarskiego.<\/strong><\/p>\n

\n
\n \"Rozleg\u0142y<\/a>
\u00a9 FamVeld\/shutterstock.de<\/div>\n <\/div>\n
Rozleg\u0142y relaks, na przyk\u0142ad w basenie, jest cz\u0119\u015bci\u0105 urlopu narciarskiego.<\/div>\n <\/div > \n
\n <\/span><\/p>\n
\n Spis tre\u015bci\n <\/div>\n
\n 1. Gimnastyka i \u0107wiczenia rozci\u0105gaj\u0105ce<\/span><\/a>2. Naprzemienny prysznic<\/span><\/a>3. Korzystanie z sauny<\/span><\/a>4. Odpowiednie nawodnienie i zdrowa dieta<\/span><\/a>5. Du\u017co snu<\/span><\/a>6. S\u0142uchanie swojego cia\u0142a<\/span><\/a>Regeneracja z Trexpertem, Felixem Neureutherem<\/span><\/a>\n <\/div>\n<\/p><\/div>\n
\n

1. Gimnastyka i \u0107wiczenia rozci\u0105gaj\u0105ce<\/h2>\n

Po je\u017adzie na nartach cz\u0119sto my\u015blimy od razu o apr\u00e8s-ski, ciep\u0142ym posi\u0142ku lub saunie. Jest to z pewno\u015bci\u0105 dobre rozwi\u0105zanie, ale jeszcze lepiej jest przej\u015b\u0107 przez ma\u0142\u0105 faz\u0119 sch\u0142adzania wcze\u015bniej. Polecamy przede wszystkim lekkie \u0107wiczenia rozci\u0105gaj\u0105ce i gimnastyk\u0119.<\/p>\n

Podczas intensywnego uprawiania sportu, takiego jak narciarstwo alpejskie, mi\u0119\u015bnie s\u0105 bardzo napi\u0119te i silnie si\u0119 kurcz\u0105. \u017beby potem mog\u0142y si\u0119 dobrze zregenerowa\u0107, trzeba je ponownie rozci\u0105gn\u0105\u0107. Dlatego tak wa\u017cne jest rozci\u0105ganie. Co prawda, „poprawne” rozci\u0105ganie jest z\u0142o\u017con\u0105 i szeroko dyskutowan\u0105 filozofi\u0105. Ale jak to cz\u0119sto bywa, generalnie nale\u017cy sie trzyma\u0107 jednej zasady: tak du\u017co, jak to konieczne i tak ma\u0142o, jak to mo\u017cliwe. A mo\u017ce na przyk\u0142ad kilka \u0107wicze\u0144 jogi<\/a>?<\/p>\n

\n
\n \"To<\/a>
\u00a9 Evgeny Glazunov\/shutterstock.de<\/div>\n <\/div>\n
To proste \u0107wiczenie jogi rozci\u0105ga mi\u0119\u015bnie plec\u00f3w i tylnych n\u00f3g.<\/div>\n <\/div > \n

2. Naprzemienny prysznic<\/h2>\n

W oparciu o s\u0142ynn\u0105 kuracj\u0119 Kneippa, wskazane jest wzi\u0119cie prysznica naprzemiennie z zimn\u0105 i ciep\u0142\u0105 wod\u0105. Metabolizm jest stymulowany przez wahania temperatury i nie tylko mi\u0119\u015bnie, ale tak\u017ce ko\u015bci, chrz\u0105stki, \u015bci\u0119gna i wi\u0119zad\u0142a s\u0105 lepiej zaopatrzone w krew i sk\u0142adniki od\u017cywcze.<\/p>\n

3. Korzystanie z sauny<\/h2>\n

Podobny efekt ma sauna. Cia\u0142o jest delikatnie przegrzane, naczynia rozszerzaj\u0105 si\u0119, wi\u0119cej krwi i sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych jest pompowanych do tkanki. Dodatkowo ciep\u0142o rozlu\u017ania mi\u0119\u015bnie. Podczas sesji w saunie regeneracyjnej mo\u017cna wspaniale wypocz\u0105\u0107. Wystarczy jedna lub dwie sesje trwaj\u0105ce 15 minut i maksymalnie 60 stopni.nie nale\u017cy jednak korzysta\u0107 zbyt d\u0142ugo ze zbyt gor\u0105cej sauny, poniewa\u017c niepotrzebnie przeci\u0105\u017ca to organizm.<\/p>\n

<\/div>\n
\n
\n \"Seans<\/a>
\u00a9 djile\/shutterstock.de<\/div>\n <\/div>\n
Seans w saunie po dniu sp\u0119dzonym na nartach odpr\u0119\u017ca zm\u0119czone mi\u0119\u015bnie.<\/div>\n <\/div > \n

4. Odpowiednie nawodnienie i zdrowa dieta<\/h2>\n

Wa\u017cne jest r\u00f3wnie\u017c, aby je\u015b\u0107 produkty bogate w warto\u015bci od\u017cywcze i odpowiednio du\u017co pi\u0107. Nie tylko po sesji w saunie nale\u017cy wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119 wystarczaj\u0105ce nawodnienie. W ci\u0105gu dnia narciarskiego, a tak\u017ce wieczorem, musi by\u0107 zagwarantowana zdrowa r\u00f3wnowaga mineralna w organizmie.Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107 o co najmniej dw\u00f3ch litrach p\u0142yn\u00f3w dziennie, dopuszczalne jest wszystko – od wody, przez soki, po napoje izotoniczne. Jednak\u017ce alkohol jest wykluczony. Pobiera wod\u0119 z organizmu i hamuje wa\u017cne procesy budowy mi\u0119\u015bni. Ta trucizna kom\u00f3rkowa jest absolutnie nieproduktywna dla skutecznej regeneracji.<\/p>\n

Kiedy jesz, mo\u017cesz wzmocni\u0107 swoje mi\u0119\u015bnie przy pomocy pewnych produkt\u00f3w spo\u017cywczych. Bia\u0142ka s\u0105 niezb\u0119dne do budowy mi\u0119\u015bni, a wkr\u00f3tce po \u0107wiczeniach cia\u0142o mo\u017ce je w pe\u0142ni wykorzysta\u0107. Ci, kt\u00f3rzy chc\u0105 zrobi\u0107 co\u015b dobrego dla swojego cia\u0142a, mog\u0105 zje\u015b\u0107 ser twarogowy, filet z tu\u0144czyka lub sa\u0142atk\u0119 jajeczn\u0105. Wegetarianie, kt\u00f3rzy rezygnuj\u0105 z bia\u0142ek zwierz\u0119cych, powinni pomy\u015ble\u0107 o potrawach z soi, orzeszki ziemne, soczewic\u0119, migda\u0142y, p\u0142atki owsiane, nasiona chia i quinoa.<\/p>\n

\n
\n \"Niekt\u00f3re<\/a>
\u00a9 Olga Miltsova\/shutterstock.de<\/div>\n <\/div>\n
Niekt\u00f3re rodzaje sera, takie jak ser Harzer, s\u0105 dobrym \u017ar\u00f3d\u0142em bia\u0142ka.<\/div>\n <\/div > \n

5. Du\u017co snu<\/h2>\n

W nocy cia\u0142o szczeg\u00f3lnie szybko si\u0119 regeneruje. Po po\u0142udniu warto po\u0142o\u017cy\u0107 si\u0119 na chwil\u0119 i zamkn\u0105\u0107 oczy. W fazie g\u0142\u0119bokiego snu cia\u0142o najlepiej si\u0119 regeneruje. Podczas snu organizm produkuje wi\u0119kszo\u015b\u0107 bia\u0142ek i hormon\u00f3w wzrostu, kt\u00f3re mi\u0119dzy innymi powoduj\u0105 odnow\u0119 kom\u00f3rek. Zdrowy, wystarczaj\u0105co d\u0142ugi sen jest zatem niezwykle wa\u017cny dla regeneracji.<\/p>\n

6. S\u0142uchanie swojego cia\u0142a<\/h2>\n

Og\u00f3lnie rzecz bior\u0105c, im wi\u0119kszy wysi\u0142ek, tym d\u0142u\u017csza regeneracja jest konieczna. Zawodowi sportowcy potrzebuj\u0105 innych okres\u00f3w odpoczynku ni\u017c sportowcy hobby\u015bci. „S\u0142uchaj swojego cia\u0142a” to cz\u0119sto cytowane zdanie trener\u00f3w i lekarzy – i to powinno by\u0107 brane pod uwag\u0119 przez ka\u017cdego sportowca.<\/p>\n

Regeneracja z Trexpertem, Felixem Neureutherem<\/h2>\n

„Najch\u0119tniej pozwalam sobie na chwil\u0119 przerwy zaraz po dniu na stoku. Zabieram w\u00f3wczas ze sob\u0105 na stok kanapki i napoje i delektuj\u0119 si\u0119 czasem sp\u0119dzonym z rodzin\u0105”.<\/p>\n

\n
\n \"Felix<\/a>
\u00a9 Flo Schlecht<\/div>\n <\/div>\n
Felix Neureuther to jeden z najbardziej utytu\u0142owanych narciarzy z Niemiec i nasz ekspert od trekkingu.<\/div>\n <\/div > \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Fazy odpoczynku mi\u0119\u015bni s\u0105 w r\u00f3wnym stopniu istotne podczas uprawiania sport\u00f3w zimowych, co sama jazda. Je\u015bli zamiast zabawy w ramach apr\u00e8s-ski wybierzesz saun\u0119, poczujesz si\u0119 lepiej, natomiast na stoku na pewno nie zabraknie ci energii. Przedstawiamy sze\u015b\u0107 wskaz\u00f3wek dotycz\u0105cych w\u0142a\u015bciwej regeneracji podczas urlopu narciarskiego.<\/p>\n","protected":false},"author":175,"featured_media":22302,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[185],"tags":[],"class_list":["post-18427","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-urlop-sporty-zimowe"],"yoast_head":"\nRegeneruj po je\u017adzie na nartach - Regeneracja na urlopie narciarskim<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Bieganie, p\u0142ywanie, rozci\u0105ganie, sauna: te proste \u0107wiczenia pomog\u0105 w aktywnej regeneracji po aktywnym dniu na stoku.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/urlop-sporty-zimowe\/regeneracja\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Efektywna regeneracja po je\u017adzie na nartach\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Fazy odpoczynku mi\u0119\u015bni s\u0105 w r\u00f3wnym stopniu istotne podczas uprawiania sport\u00f3w zimowych, co sama jazda. Je\u015bli zamiast zabawy w ramach apr\u00e8s-ski wybierzesz saun\u0119, poczujesz si\u0119 lepiej, natomiast na stoku na pewno nie zabraknie ci energii. Przedstawiamy sze\u015b\u0107 wskaz\u00f3wek dotycz\u0105cych w\u0142a\u015bciwej regeneracji podczas urlopu narciarskiego.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/urlop-sporty-zimowe\/regeneracja\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"SnowTrex magazyn narciarski\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/SnowTrex.de\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/snowtrex\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-02-07T00:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-06-26T12:49:40+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/files\/2023\/02\/RS15784_shutterstock_723016051-hsc.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"SnowTrex\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"SnowTrex\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/blog.snowtrex.com\\\/pl-magazin\\\/urlop-sporty-zimowe\\\/regeneracja\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"http:\\\/\\\/blog.snowtrex.com\\\/pl-magazin\\\/urlop-sporty-zimowe\\\/regeneracja\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"SnowTrex\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/wp-magazin.snowtrex.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8e389f383d57ca71d928d1ce1eebb566\"},\"headline\":\"Efektywna regeneracja po je\u017adzie na nartach\",\"datePublished\":\"2023-02-07T00:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-06-26T12:49:40+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"http:\\\/\\\/blog.snowtrex.com\\\/pl-magazin\\\/urlop-sporty-zimowe\\\/regeneracja\\\/\"},\"wordCount\":799,\"publisher\":{\"@id\":\"http:\\\/\\\/wp-magazin.snowtrex.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"http:\\\/\\\/blog.snowtrex.com\\\/pl-magazin\\\/urlop-sporty-zimowe\\\/regeneracja\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"http:\\\/\\\/wp-magazin.snowtrex.pl\\\/files\\\/2023\\\/02\\\/RS15784_shutterstock_723016051-hsc.jpg\",\"articleSection\":[\"Urlop & Sporty zimowe\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/blog.snowtrex.com\\\/pl-magazin\\\/urlop-sporty-zimowe\\\/regeneracja\\\/\",\"url\":\"http:\\\/\\\/blog.snowtrex.com\\\/pl-magazin\\\/urlop-sporty-zimowe\\\/regeneracja\\\/\",\"name\":\"Regeneruj po je\u017adzie na nartach - Regeneracja na urlopie narciarskim\",\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"http:\\\/\\\/blog.snowtrex.com\\\/pl-magazin\\\/urlop-sporty-zimowe\\\/regeneracja\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"http:\\\/\\\/blog.snowtrex.com\\\/pl-magazin\\\/urlop-sporty-zimowe\\\/regeneracja\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"http:\\\/\\\/wp-magazin.snowtrex.pl\\\/files\\\/2023\\\/02\\\/RS15784_shutterstock_723016051-hsc.jpg\",\"datePublished\":\"2023-02-07T00:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-06-26T12:49:40+00:00\",\"description\":\"Bieganie, p\u0142ywanie, rozci\u0105ganie, sauna: te proste \u0107wiczenia pomog\u0105 w aktywnej regeneracji po aktywnym dniu na stoku.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/blog.snowtrex.com\\\/pl-magazin\\\/urlop-sporty-zimowe\\\/regeneracja\\\/#primaryimage\",\"url\":\"http:\\\/\\\/wp-magazin.snowtrex.pl\\\/files\\\/2023\\\/02\\\/RS15784_shutterstock_723016051-hsc.jpg\",\"contentUrl\":\"http:\\\/\\\/wp-magazin.snowtrex.pl\\\/files\\\/2023\\\/02\\\/RS15784_shutterstock_723016051-hsc.jpg\",\"width\":1920,\"height\":1280},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/wp-magazin.snowtrex.pl\\\/#website\",\"url\":\"http:\\\/\\\/wp-magazin.snowtrex.pl\\\/\",\"name\":\"SnowTrex magazyn narciarski\",\"description\":\"wszystko na temat narciarstwa, snowboardu i urlopu zimowego!\",\"publisher\":{\"@id\":\"http:\\\/\\\/wp-magazin.snowtrex.pl\\\/#organization\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/wp-magazin.snowtrex.pl\\\/#organization\",\"name\":\"TravelTrex GmbH\",\"url\":\"http:\\\/\\\/wp-magazin.snowtrex.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/wp-magazin.snowtrex.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"\",\"contentUrl\":\"\",\"caption\":\"TravelTrex GmbH\"},\"image\":{\"@id\":\"http:\\\/\\\/wp-magazin.snowtrex.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/SnowTrex.de\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/snowtrex_ski\\\/\"],\"description\":\"Od 1999 roku SnowTrex jest wiod\u0105cym niemieckim organizatorem wyjazd\u00f3w narciarskich. Firma oferuje swoje us\u0142ugi w 13 j\u0119zykach i co roku zabiera ponad 100 000 go\u015bci do popularnych miejsc, takich jak Austria, Francja, W\u0142ochy, Szwajcaria i Niemcy.\",\"email\":\"info-pl@snowtrex.com\",\"telephone\":\"22 380 39 00\",\"legalName\":\"TravelTrex GmbH\",\"foundingDate\":\"1999-07-01\",\"vatID\":\"DE 813 076 768\",\"numberOfEmployees\":{\"@type\":\"QuantitativeValue\",\"minValue\":\"51\",\"maxValue\":\"200\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/wp-magazin.snowtrex.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8e389f383d57ca71d928d1ce1eebb566\",\"name\":\"SnowTrex\",\"description\":\"Redakcja magazynu SnowTrex sk\u0142ada si\u0119 z do\u015bwiadczonych mi\u0142o\u015bnik\u00f3w sport\u00f3w zimowych i ekspert\u00f3w turystycznych, kt\u00f3rzy dziel\u0105 si\u0119 swoj\u0105 pasj\u0105 w merytorycznych artyku\u0142ach na temat o\u015brodk\u00f3w narciarskich, sprz\u0119tu i wskaz\u00f3wek dotycz\u0105cych podr\u00f3\u017cy. Od 1999 roku SnowTrex jest wiod\u0105cym niemieckim organizatorem wyjazd\u00f3w narciarskich. Firma oferuje swoje us\u0142ugi w 13 j\u0119zykach i co roku zabiera ponad 100 000 go\u015bci do popularnych miejsc, takich jak Austria, Francja, W\u0142ochy, Szwajcaria i Niemcy.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.snowtrex.pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/snowtrex\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/snowtrex_ski\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/c\\\/SnowTrex\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Regeneruj po je\u017adzie na nartach - Regeneracja na urlopie narciarskim","description":"Bieganie, p\u0142ywanie, rozci\u0105ganie, sauna: te proste \u0107wiczenia pomog\u0105 w aktywnej regeneracji po aktywnym dniu na stoku.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/urlop-sporty-zimowe\/regeneracja\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Efektywna regeneracja po je\u017adzie na nartach","og_description":"Fazy odpoczynku mi\u0119\u015bni s\u0105 w r\u00f3wnym stopniu istotne podczas uprawiania sport\u00f3w zimowych, co sama jazda. Je\u015bli zamiast zabawy w ramach apr\u00e8s-ski wybierzesz saun\u0119, poczujesz si\u0119 lepiej, natomiast na stoku na pewno nie zabraknie ci energii. Przedstawiamy sze\u015b\u0107 wskaz\u00f3wek dotycz\u0105cych w\u0142a\u015bciwej regeneracji podczas urlopu narciarskiego.","og_url":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/urlop-sporty-zimowe\/regeneracja\/","og_site_name":"SnowTrex magazyn narciarski","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/SnowTrex.de\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/snowtrex\/","article_published_time":"2023-02-07T00:00:00+00:00","article_modified_time":"2025-06-26T12:49:40+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":1280,"url":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/files\/2023\/02\/RS15784_shutterstock_723016051-hsc.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"SnowTrex","twitter_misc":{"Napisane przez":"SnowTrex","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/urlop-sporty-zimowe\/regeneracja\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/urlop-sporty-zimowe\/regeneracja\/"},"author":{"name":"SnowTrex","@id":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/#\/schema\/person\/8e389f383d57ca71d928d1ce1eebb566"},"headline":"Efektywna regeneracja po je\u017adzie na nartach","datePublished":"2023-02-07T00:00:00+00:00","dateModified":"2025-06-26T12:49:40+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/urlop-sporty-zimowe\/regeneracja\/"},"wordCount":799,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/urlop-sporty-zimowe\/regeneracja\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/files\/2023\/02\/RS15784_shutterstock_723016051-hsc.jpg","articleSection":["Urlop & Sporty zimowe"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/urlop-sporty-zimowe\/regeneracja\/","url":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/urlop-sporty-zimowe\/regeneracja\/","name":"Regeneruj po je\u017adzie na nartach - Regeneracja na urlopie narciarskim","primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/urlop-sporty-zimowe\/regeneracja\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/urlop-sporty-zimowe\/regeneracja\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/files\/2023\/02\/RS15784_shutterstock_723016051-hsc.jpg","datePublished":"2023-02-07T00:00:00+00:00","dateModified":"2025-06-26T12:49:40+00:00","description":"Bieganie, p\u0142ywanie, rozci\u0105ganie, sauna: te proste \u0107wiczenia pomog\u0105 w aktywnej regeneracji po aktywnym dniu na stoku.","inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/urlop-sporty-zimowe\/regeneracja\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/files\/2023\/02\/RS15784_shutterstock_723016051-hsc.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/files\/2023\/02\/RS15784_shutterstock_723016051-hsc.jpg","width":1920,"height":1280},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/#website","url":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/","name":"SnowTrex magazyn narciarski","description":"wszystko na temat narciarstwa, snowboardu i urlopu zimowego!","publisher":{"@id":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/#organization"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/#organization","name":"TravelTrex GmbH","url":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"","contentUrl":"","caption":"TravelTrex GmbH"},"image":{"@id":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/SnowTrex.de\/","https:\/\/www.instagram.com\/snowtrex_ski\/"],"description":"Od 1999 roku SnowTrex jest wiod\u0105cym niemieckim organizatorem wyjazd\u00f3w narciarskich. Firma oferuje swoje us\u0142ugi w 13 j\u0119zykach i co roku zabiera ponad 100 000 go\u015bci do popularnych miejsc, takich jak Austria, Francja, W\u0142ochy, Szwajcaria i Niemcy.","email":"info-pl@snowtrex.com","telephone":"22 380 39 00","legalName":"TravelTrex GmbH","foundingDate":"1999-07-01","vatID":"DE 813 076 768","numberOfEmployees":{"@type":"QuantitativeValue","minValue":"51","maxValue":"200"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/#\/schema\/person\/8e389f383d57ca71d928d1ce1eebb566","name":"SnowTrex","description":"Redakcja magazynu SnowTrex sk\u0142ada si\u0119 z do\u015bwiadczonych mi\u0142o\u015bnik\u00f3w sport\u00f3w zimowych i ekspert\u00f3w turystycznych, kt\u00f3rzy dziel\u0105 si\u0119 swoj\u0105 pasj\u0105 w merytorycznych artyku\u0142ach na temat o\u015brodk\u00f3w narciarskich, sprz\u0119tu i wskaz\u00f3wek dotycz\u0105cych podr\u00f3\u017cy. Od 1999 roku SnowTrex jest wiod\u0105cym niemieckim organizatorem wyjazd\u00f3w narciarskich. Firma oferuje swoje us\u0142ugi w 13 j\u0119zykach i co roku zabiera ponad 100 000 go\u015bci do popularnych miejsc, takich jak Austria, Francja, W\u0142ochy, Szwajcaria i Niemcy.","sameAs":["https:\/\/www.snowtrex.pl\/","https:\/\/www.facebook.com\/snowtrex\/","https:\/\/www.instagram.com\/snowtrex_ski\/","https:\/\/www.youtube.com\/c\/SnowTrex"]}]}},"wp-worthy-pixel":{"ignored":false,"public":null,"server":null,"url":null},"wp-worthy-type":"normal","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18427","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/wp-json\/wp\/v2\/users\/175"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18427"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18427\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22309,"href":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18427\/revisions\/22309"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/wp-json\/wp\/v2\/media\/22302"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18427"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18427"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18427"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}