{"id":19429,"date":"2023-12-19T01:00:00","date_gmt":"2023-12-19T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/?p=19429"},"modified":"2025-06-26T14:48:33","modified_gmt":"2025-06-26T12:48:33","slug":"urazy-narciarskie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/bezpieczna-jazda-na-nartach\/urazy-narciarskie\/","title":{"rendered":"Auuu\u0107! Sze\u015b\u0107 najcz\u0119stszych uraz\u00f3w narciarskich – i jak ich unikn\u0105\u0107"},"content":{"rendered":"

Z ka\u017cdym sezonem jazda na nartach staje si\u0119 bezpieczniejsza. Statystyki wypadk\u00f3w dowodz\u0105: ka\u017cdego roku coraz mniej narciarzy doznaje kontuzji. Wynika to ze zwi\u0119kszonej ochrony dzi\u0119ki lepszemu sprz\u0119towi, a tak\u017ce dzi\u0119ki bardziej rozwa\u017cnym narciarzom. Niemniej jednak, jak w przypadku ka\u017cdego sportu, tak i podczas jazdy na nartach istnieje oczywi\u015bcie pewne ryzyko kontuzji. SnowTrex<\/a> przygl\u0105da si\u0119 sze\u015bciu najcz\u0119stszym urazom narciarskim, ich przyczynom i temu, jak najlepiej ich unika\u0107.<\/strong><\/p>\n

\n
\n \"Au\u0107!<\/a>
\u00a9 CandyBox Images\/shutterstock.de<\/div>\n <\/div>\n
Au\u0107! Sze\u015b\u0107 najcz\u0119stszych uraz\u00f3w narciarskich – i jak ich unikn\u0105\u0107.<\/div>\n <\/div > \n
\n <\/span><\/p>\n
\n Spis tre\u015bci\n <\/div>\n
\n Najcz\u0119stsze lokalizacje uraz\u00f3w w narciarstwie<\/span><\/a>Przecenianie siebie: wielu uraz\u00f3w mo\u017cna by\u0142o unikn\u0105\u0107<\/span><\/a>Ten sprz\u0119t pomaga zapobiega\u0107 urazom<\/span><\/a>FAQ dotycz\u0105ce uraz\u00f3w narciarskich<\/span><\/a>\n <\/div>\n<\/p><\/div>\n
\n

Najcz\u0119stsze lokalizacje uraz\u00f3w w narciarstwie<\/h2>\n

Urazy kolana<\/h3>\n

To w\u0142a\u015bnie kolana najbardziej cierpi\u0105 z powodu jazdy na nartach. Zar\u00f3wno kobiety, jak i m\u0119\u017cczy\u017ani ulegaj\u0105 tu najcz\u0119\u015bciej urazom. R\u00f3\u017cnice s\u0105 jednak du\u017ce. A\u017c 44 procent wszystkich kobiet dozna\u0142o w sezonie zimowym 2016\/2017 urazu kolana podczas jazdy na nartach, natomiast w\u015br\u00f3d m\u0119\u017cczyzn by\u0142o to tylko 23 procent. Oznacza to, \u017ce urazy kolan s\u0105 najcz\u0119stsz\u0105 kontuzj\u0105 w narciarstwie.<\/p>\n

Urazy barku<\/h3>\n

Po urazach kolana, urazy barku s\u0105 szczeg\u00f3lnie cz\u0119ste w\u015br\u00f3d m\u0119\u017cczyzn (24,5 procent). W tym obszarze kontuzji doznaje ok. 20 procent wszystkich narciarzy, na kolejnym miejscu s\u0105 urazy g\u0142owy (11 procent).<\/p>\n

Urazy tu\u0142owia<\/h3>\n

Tu\u0142\u00f3w to kolejny obszar, w kt\u00f3rym wielu mi\u0142o\u015bnik\u00f3w sport\u00f3w zimowych doznaje kontuzji. Ponad dziewi\u0119\u0107 procent doznaje uraz\u00f3w w tym obszarze. To sprawia, \u017ce jest to czwarty najcz\u0119stszy obszar uraz\u00f3w w narciarstwie.<\/p>\n

Urazy bioder, ud i \u0142ydek<\/h3>\n

Na pi\u0105tym miejscu w\u015br\u00f3d najcz\u0119stszych uraz\u00f3w w narciarstwie s\u0105 biodra i uda, a na sz\u00f3stym miejscu \u0142ydki.<\/p>\n

\n
\n \"W<\/a>
\u00a9 Belish\/Shutterstock<\/div>\n <\/div>\n
W ka\u017cdym o\u015brodku narciarskim s\u0105 ratownicy medyczni, kt\u00f3rzy cz\u0119sto podr\u00f3\u017cuj\u0105 r\u00f3wnie\u017c z psami ratowniczymi i s\u0105 pod r\u0119k\u0105 w nag\u0142ych wypadkach.<\/div>\n <\/div > \n

Przecenianie siebie: wielu uraz\u00f3w mo\u017cna by\u0142o unikn\u0105\u0107<\/h2>\n

Jak wida\u0107 na podstawie tych szczeg\u00f3lnie cz\u0119stych uraz\u00f3w, upadki s\u0105 g\u0142\u00f3wnymi przyczynami uraz\u00f3w podczas jazdy na nartach. 84 procent wszystkich uraz\u00f3w narciarskich powstaje z winy w\u0142asnej i nast\u0119puje na skutek upadku. Tylko sze\u015b\u0107 procent wypadk\u00f3w narciarskich ma miejsce w wyniku zderzenia z innymi narciarzami.<\/p>\n

Z jednej strony oznacza to, \u017ce same stoki s\u0105 bezpieczne, a nowoczesny sprz\u0119t narciarski zapobiega wielu powa\u017cniejszym wypadkom. Z drugiej strony \u015bwiadczy to r\u00f3wnie\u017c o tym, \u017ce upadki wynikaj\u0105 najcz\u0119\u015bciej z w\u0142asnej winy i dlatego mo\u017cna ich r\u00f3wnie\u017c unikn\u0105\u0107.<\/p>\n

\n
\n \"\u0106wiczenia<\/a>
\u00a9 Almaks\/shutterstock.de<\/div>\n <\/div>\n
\u0106wiczenia rozgrzewaj\u0105ce na pocz\u0105tku dnia narciarskiego pomagaj\u0105 zapobiega\u0107 kontuzjom.<\/div>\n <\/div > \n

Przyk\u0142adowo, ponad po\u0142owa narciarzy ulega kontuzji w ci\u0105gu pierwszych dw\u00f3ch dni urlopu narciarskiego. Opr\u00f3cz niecodziennej wysoko\u015bci, szczeg\u00f3lne warunki pogodowe<\/a> powoduj\u0105 r\u00f3wnie\u017c cz\u0119stsze upadki w tym czasie. Dodatkowo organizm cz\u0119sto nie jest przygotowany do nadchodz\u0105cego wysi\u0142ku z powodu braku odpowiedniego przygotowania fizycznego<\/a> do uprawiania sport\u00f3w zimowych, a brak narciarskiej rutyny daje o sobie zna\u0107 r\u00f3wnie\u017c przy upadkach.<\/p>\n

Mo\u017cna tego unikn\u0105\u0107, wyruszaj\u0105c spokojnie na stoki w ci\u0105gu pierwszych kilku dni. Nale\u017cy wi\u0119c robi\u0107 odpowiednio du\u017co przerw, na pocz\u0105tku je\u017adzi\u0107 na \u0142atwiejszych stokach, a dzie\u0144 narciarski ko\u0144czy\u0107 wczesnym popo\u0142udniem. Dzi\u0119ki temu organizm mo\u017ce przyzwyczai\u0107 si\u0119 zar\u00f3wno do wysoko\u015bci, jak i do wymaga\u0144 sportowych, nie doprowadzaj\u0105c do kontuzji przez nieostro\u017cno\u015b\u0107 lub brak treningu.<\/p>\n

Je\u015bli po kilku pierwszych zjazdach zauwa\u017cysz, \u017ce na nartach czujesz si\u0119 niepewnie, mo\u017cesz r\u00f3wnie\u017c wzi\u0105\u0107 udzia\u0142 w kursie narciarskim. Pozwala to na od\u015bwie\u017cenie i pog\u0142\u0119bienie w\u0142asnych umiej\u0119tno\u015bci, a wtedy na stokach zyska si\u0119 tak\u017ce poczucie bezpiecze\u0144stwa.<\/p>\n

\n
\n \"Szko\u0142y<\/a>
\u00a9 Microgen\/shutterstock.de<\/div>\n <\/div>\n
Szko\u0142y narciarskie s\u0105 najlepszym miejscem do nauki bezpiecznej jazdy na nartach.<\/div>\n <\/div > \n

Og\u00f3lnie rzecz bior\u0105c, przecenianie w\u0142asnych umiej\u0119tno\u015bci i wynikaj\u0105cy z tego bardziej ryzykowny styl jazdy jest kolejnym powodem kontuzji podczas jazdy na nartach. Ponadto, zar\u00f3wno szerokie narty carvingowe, jak i dobrze przygotowane stoki daj\u0105 silne poczucie pewno\u015bci siebie, kt\u00f3re mo\u017ce kusi\u0107 narciarzy do wykonywania ryzykownych zjazd\u00f3w.<\/p>\n

Tak\u017ce tutaj obowi\u0105zuje zasada, ostro\u017cno\u015b\u0107 jest lepsza ni\u017c kontuzja i tym samym koniec urlopu narciarskiego. Ci, kt\u00f3rzy powoli zwi\u0119kszaj\u0105 pr\u0119dko\u015b\u0107 i trudno\u015b\u0107 zjazd\u00f3w, b\u0119d\u0105 mieli nie tylko r\u00f3wnie dobr\u0105 zabaw\u0119 podczas zjazdu, ale tak\u017ce znacznie mniejsze ryzyko kontuzji.<\/p>\n

Nieuwaga jest r\u00f3wnie\u017c jedn\u0105 z najcz\u0119stszych przyczyn upadk\u00f3w i kolizji podczas jazdy na nartach, nawet poza pierwszymi dniami urlopu narciarskiego. Oczywi\u015bcie, nie zawsze mo\u017cna unikn\u0105\u0107 kolizji, ale je\u015bli wyjdzie si\u0119 na stoki dobrze wypocz\u0119tym i wyspanym, sprawnym fizycznie i dzi\u0119ki temu bardziej uwa\u017cnym, mo\u017cna unikn\u0105\u0107 wielu takich wypadk\u00f3w.<\/p>\n

Nie nale\u017cy lekcewa\u017cy\u0107 rozgrzewki przed pierwszym zjazdem, aby uruchomi\u0107 kr\u0105\u017cenie i rozgrza\u0107 mi\u0119\u015bnie. Dzi\u0119ki temu zmniejsza si\u0119 ryzyko kontuzji na stoku.<\/p>\n

\n
\n \"Nie<\/a>
\u00a9 gpointstudio\/shutterstock.de<\/div>\n <\/div>\n
Nie pij i nie prowad\u017a – dotyczy to r\u00f3wnie\u017c stok\u00f3w!<\/div>\n <\/div > \n

Podczas jazdy nale\u017cy zawsze robi\u0107 przerwy i pi\u0107 wystarczaj\u0105co du\u017co – najlepiej wody i napoj\u00f3w bez alkoholu. Nawet skromne przek\u0105ski pomog\u0105 Ci odzyska\u0107 si\u0142y i skupi\u0107 si\u0119 na je\u017adzie. Prowadzi to r\u00f3wnie\u017c do znacznie mniejszej liczby upadk\u00f3w, a tym samym mniejszej liczby uraz\u00f3w.<\/p>\n

Ten sprz\u0119t pomaga zapobiega\u0107 urazom<\/h2>\n

Poza umiej\u0119tn\u0105 i uwa\u017cn\u0105 jazd\u0105 na nartach sprz\u0119t mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c w ogromnym stopniu pom\u00f3c w zminimalizowaniu ryzyka uraz\u00f3w podczas jazdy na nartach.<\/p>\n

\n
\n \"Noszenie<\/a>
\u00a9 De Repente\/shutterstock.de<\/div>\n <\/div>\n
Noszenie ochraniaczy zapobiega powa\u017cniejszym obra\u017ceniom w razie upadku.<\/div>\n <\/div > \n

Szczeg\u00f3lnie m\u0142odzi m\u0119\u017cczy\u017ani uprawiaj\u0105cy sporty zimowe stawiaj\u0105 na ochraniacze plec\u00f3w. Mog\u0105 one przynajmniej zamortyzowa\u0107 upadki w okolicy plec\u00f3w i tu\u0142owia, mimo \u017ce ochraniacze nie oznaczaj\u0105, \u017ce mo\u017cna lub nale\u017cy z tego powodu je\u017adzi\u0107 na nartach szybciej i bardziej ryzykownie.<\/p>\n

Ochraniacze na nadgarstki zapewniaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c dobr\u0105 ochron\u0119 w przypadku upadk\u00f3w. Jednak sprawdzon\u0105, najlepsz\u0105 ochron\u0105 pod wzgl\u0119dem wyposa\u017cenia jest kask narciarski \u2014 dla wi\u0119kszo\u015bci os\u00f3b jest to ju\u017c standardowe wyposa\u017cenie. Kask chroni przed powa\u017cnymi urazami g\u0142owy w razie upadku, dlatego powinien by\u0107 wa\u017cny dla ka\u017cdego mi\u0142o\u015bnika sport\u00f3w zimowych.<\/p>\n

Mimo \u017ce wypadk\u00f3w podczas jazdy na nartach nigdy nie da si\u0119 ca\u0142kowicie unikn\u0105\u0107, wielu g\u0142\u00f3wnym urazom po upadkach mo\u017cna zapobiec dzi\u0119ki uwa\u017cnej je\u017adzie, ostro\u017cno\u015bci i dobremu wyposa\u017ceniu ochronnemu.<\/p>\n

FAQ dotycz\u0105ce uraz\u00f3w narciarskich<\/h2>\n

Czy jazda na nartach to ryzykowny sport?<\/h3>\n

Jak w ka\u017cdym sporcie, istnieje ryzyko kontuzji, tak\u017ce podczas jazdy na nartach. Niemniej jednak liczba kontuzjowanych sportowc\u00f3w zimowych jest na rekordowo niskim poziomie, a kontuzje nie s\u0105 a\u017c tak powa\u017cne. Najwi\u0119ksze niebezpiecze\u0144stwa zwi\u0105zane z jazd\u0105 na nartach wynikaj\u0105 z przecenia samego siebie, podejmowane jest zbyt du\u017ce ryzyko i nie jest si\u0119 wystarczaj\u0105co uwa\u017cnym.<\/p>\n

Jakie s\u0105 najcz\u0119stsze urazy na nartach?<\/h3>\n

Sze\u015b\u0107 czo\u0142owych obszar\u00f3w uraz\u00f3w podczas jazdy na nartach to kolana, barki, g\u0142owa, tu\u0142\u00f3w, biodra z udami i \u0142ydki.<\/p>\n

Jakie s\u0105 g\u0142\u00f3wne przyczyny wypadk\u00f3w?<\/h3>\n

Upadki z w\u0142asnej winy s\u0105 zdecydowanie najcz\u0119stsz\u0105 przyczyn\u0105 tych uraz\u00f3w podczas jazdy na nartach. Narciarze cz\u0119sto rozpoczynaj\u0105 sw\u00f3j urlop zbyt ambitnie i je\u017cd\u017c\u0105 na nartach zbyt szybko, zbyt ryzykownie. Cz\u0119sto nie po\u015bwi\u0119caj\u0105 czasu, aby przyzwyczai\u0107 swoje cia\u0142o do sportu, wysoko\u015bci i warunk\u00f3w pogodowych.<\/p>\n

Jak mo\u017cna unikn\u0105\u0107 uraz\u00f3w podczas jazdy na nartach?<\/h3>\n

Im lepiej jeste\u015b przygotowany i bardziej uwa\u017cny jeste\u015b na nartach, tym jeste\u015b bezpieczniejszy na stoku. Dlatego te\u017c nale\u017cy zawsze wyrusza\u0107 na stok b\u0119d\u0105c wypocz\u0119tym, wcze\u015bniej rozgrza\u0107 si\u0119, zrobi\u0107 wystarczaj\u0105co du\u017co przerw i wypi\u0107 du\u017co p\u0142yn\u00f3w, a tak\u017ce powoli zwi\u0119ksza\u0107 pr\u0119dko\u015b\u0107 i trudno\u015b\u0107 tras.<\/p>\n

Czy musz\u0119 by\u0107 zawodowym narciarzem, aby bezpiecznie je\u017adzi\u0107 na nartach?<\/h3>\n

Nie. Narciarstwo wymaga jednak pewnego og\u00f3lnego poziomu sprawno\u015bci i kondycji fizycznej. Dlatego te\u017c zaleca si\u0119 uprawianie umiarkowanych, ale regularnych sport\u00f3w poza sezonem narciarskim. Wa\u017cna jest nie intensywno\u015b\u0107 sportu, a jedynie regularno\u015b\u0107 ruchu.<\/p>\n

Co zrobi\u0107 w przypadku, gdy jestem \u015bwiadkiem upadku?<\/h3>\n

Ka\u017cdy mi\u0142o\u015bnik sport\u00f3w zimowych jest zobowi\u0105zany do pomocy w razie wypadku. Najpierw nale\u017cy zabezpieczy\u0107 miejsce wypadku, sprawdzi\u0107 stan obra\u017ce\u0144, wezwa\u0107 pomoc, a nast\u0119pnie udzieli\u0107 pierwszej pomocy osobie poszkodowanej.<\/p>\n

Jaki sprz\u0119t zabezpieczaj\u0105cy chroni przed urazami narciarskimi?<\/h3>\n

Kask narciarski oferuje najwi\u0119ksz\u0105 i najwa\u017cniejsz\u0105 ochron\u0119. Jednak ochraniacze na plecach i nadgarstkach mog\u0105 by\u0107 r\u00f3wnie\u017c dobr\u0105 dodatkow\u0105 ochron\u0105, je\u015bli nie skusi Ci\u0119 do stosowania bardziej ryzykownych technik narciarskich.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Z ka\u017cdym sezonem jazda na nartach staje si\u0119 bezpieczniejsza. Statystyki wypadk\u00f3w dowodz\u0105: ka\u017cdego roku coraz mniej narciarzy doznaje kontuzji. Wynika to ze zwi\u0119kszonej ochrony dzi\u0119ki lepszemu sprz\u0119towi, a tak\u017ce dzi\u0119ki bardziej rozwa\u017cnym narciarzom. Niemniej jednak, jak w przypadku ka\u017cdego sportu, tak i podczas jazdy na nartach istnieje oczywi\u015bcie pewne ryzyko kontuzji. Przyjrzyjmy si\u0119 sze\u015bciu najcz\u0119stszym urazom narciarskim, ich przyczynom i temu, jak najlepiej ich unika\u0107.<\/p>\n","protected":false},"author":175,"featured_media":53432,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2482],"tags":[],"class_list":["post-19429","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bezpieczna-jazda-na-nartach"],"yoast_head":"\nTop 6 najcz\u0119stszych urazy narciarskie - jak ich unikn\u0105\u0107?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jak w ka\u017cdym sporcie, istnieje ryzyko kontuzji tak\u017ce podczas jazdy na nartach. SnowTrex przedstawia najcz\u0119stsze kontuzje narciarskie i sposoby na ich unikni\u0119cie.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/bezpieczna-jazda-na-nartach\/urazy-narciarskie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Auuu\u0107! Sze\u015b\u0107 najcz\u0119stszych uraz\u00f3w narciarskich - i jak ich unikn\u0105\u0107\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Z ka\u017cdym sezonem jazda na nartach staje si\u0119 bezpieczniejsza. Statystyki wypadk\u00f3w dowodz\u0105: ka\u017cdego roku coraz mniej narciarzy doznaje kontuzji. Wynika to ze zwi\u0119kszonej ochrony dzi\u0119ki lepszemu sprz\u0119towi, a tak\u017ce dzi\u0119ki bardziej rozwa\u017cnym narciarzom. Niemniej jednak, jak w przypadku ka\u017cdego sportu, tak i podczas jazdy na nartach istnieje oczywi\u015bcie pewne ryzyko kontuzji. Przyjrzyjmy si\u0119 sze\u015bciu najcz\u0119stszym urazom narciarskim, ich przyczynom i temu, jak najlepiej ich unika\u0107.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/bezpieczna-jazda-na-nartach\/urazy-narciarskie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"SnowTrex magazyn narciarski\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/SnowTrex.de\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/snowtrex\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-12-19T00:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-06-26T12:48:33+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/files\/2023\/02\/RS16264_shutterstock_171256826-scr.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1440\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"959\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"SnowTrex\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"SnowTrex\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/wp-magazin.snowtrex.pl\\\/bezpieczna-jazda-na-nartach\\\/urazy-narciarskie\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"http:\\\/\\\/wp-magazin.snowtrex.pl\\\/bezpieczna-jazda-na-nartach\\\/urazy-narciarskie\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"SnowTrex\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/wp-magazin.snowtrex.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8e389f383d57ca71d928d1ce1eebb566\"},\"headline\":\"Auuu\u0107! Sze\u015b\u0107 najcz\u0119stszych uraz\u00f3w narciarskich – i jak ich unikn\u0105\u0107\",\"datePublished\":\"2023-12-19T00:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-06-26T12:48:33+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"http:\\\/\\\/wp-magazin.snowtrex.pl\\\/bezpieczna-jazda-na-nartach\\\/urazy-narciarskie\\\/\"},\"wordCount\":1493,\"publisher\":{\"@id\":\"http:\\\/\\\/wp-magazin.snowtrex.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"http:\\\/\\\/wp-magazin.snowtrex.pl\\\/bezpieczna-jazda-na-nartach\\\/urazy-narciarskie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"http:\\\/\\\/wp-magazin.snowtrex.pl\\\/files\\\/2023\\\/02\\\/RS16264_shutterstock_171256826-scr.jpg\",\"articleSection\":[\"Bezpieczna jazda na nartach\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/wp-magazin.snowtrex.pl\\\/bezpieczna-jazda-na-nartach\\\/urazy-narciarskie\\\/\",\"url\":\"http:\\\/\\\/wp-magazin.snowtrex.pl\\\/bezpieczna-jazda-na-nartach\\\/urazy-narciarskie\\\/\",\"name\":\"Top 6 najcz\u0119stszych urazy narciarskie - jak ich unikn\u0105\u0107?\",\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"http:\\\/\\\/wp-magazin.snowtrex.pl\\\/bezpieczna-jazda-na-nartach\\\/urazy-narciarskie\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"http:\\\/\\\/wp-magazin.snowtrex.pl\\\/bezpieczna-jazda-na-nartach\\\/urazy-narciarskie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"http:\\\/\\\/wp-magazin.snowtrex.pl\\\/files\\\/2023\\\/02\\\/RS16264_shutterstock_171256826-scr.jpg\",\"datePublished\":\"2023-12-19T00:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-06-26T12:48:33+00:00\",\"description\":\"Jak w ka\u017cdym sporcie, istnieje ryzyko kontuzji tak\u017ce podczas jazdy na nartach. SnowTrex przedstawia najcz\u0119stsze kontuzje narciarskie i sposoby na ich unikni\u0119cie.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/wp-magazin.snowtrex.pl\\\/bezpieczna-jazda-na-nartach\\\/urazy-narciarskie\\\/#primaryimage\",\"url\":\"http:\\\/\\\/wp-magazin.snowtrex.pl\\\/files\\\/2023\\\/02\\\/RS16264_shutterstock_171256826-scr.jpg\",\"contentUrl\":\"http:\\\/\\\/wp-magazin.snowtrex.pl\\\/files\\\/2023\\\/02\\\/RS16264_shutterstock_171256826-scr.jpg\",\"width\":1440,\"height\":959},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/wp-magazin.snowtrex.pl\\\/#website\",\"url\":\"http:\\\/\\\/wp-magazin.snowtrex.pl\\\/\",\"name\":\"SnowTrex magazyn narciarski\",\"description\":\"wszystko na temat narciarstwa, snowboardu i urlopu zimowego!\",\"publisher\":{\"@id\":\"http:\\\/\\\/wp-magazin.snowtrex.pl\\\/#organization\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/wp-magazin.snowtrex.pl\\\/#organization\",\"name\":\"TravelTrex GmbH\",\"url\":\"http:\\\/\\\/wp-magazin.snowtrex.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/wp-magazin.snowtrex.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"\",\"contentUrl\":\"\",\"caption\":\"TravelTrex GmbH\"},\"image\":{\"@id\":\"http:\\\/\\\/wp-magazin.snowtrex.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/SnowTrex.de\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/snowtrex_ski\\\/\"],\"description\":\"Od 1999 roku SnowTrex jest wiod\u0105cym niemieckim organizatorem wyjazd\u00f3w narciarskich. Firma oferuje swoje us\u0142ugi w 13 j\u0119zykach i co roku zabiera ponad 100 000 go\u015bci do popularnych miejsc, takich jak Austria, Francja, W\u0142ochy, Szwajcaria i Niemcy.\",\"email\":\"info-pl@snowtrex.com\",\"telephone\":\"22 380 39 00\",\"legalName\":\"TravelTrex GmbH\",\"foundingDate\":\"1999-07-01\",\"vatID\":\"DE 813 076 768\",\"numberOfEmployees\":{\"@type\":\"QuantitativeValue\",\"minValue\":\"51\",\"maxValue\":\"200\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/wp-magazin.snowtrex.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8e389f383d57ca71d928d1ce1eebb566\",\"name\":\"SnowTrex\",\"description\":\"Redakcja magazynu SnowTrex sk\u0142ada si\u0119 z do\u015bwiadczonych mi\u0142o\u015bnik\u00f3w sport\u00f3w zimowych i ekspert\u00f3w turystycznych, kt\u00f3rzy dziel\u0105 si\u0119 swoj\u0105 pasj\u0105 w merytorycznych artyku\u0142ach na temat o\u015brodk\u00f3w narciarskich, sprz\u0119tu i wskaz\u00f3wek dotycz\u0105cych podr\u00f3\u017cy. Od 1999 roku SnowTrex jest wiod\u0105cym niemieckim organizatorem wyjazd\u00f3w narciarskich. Firma oferuje swoje us\u0142ugi w 13 j\u0119zykach i co roku zabiera ponad 100 000 go\u015bci do popularnych miejsc, takich jak Austria, Francja, W\u0142ochy, Szwajcaria i Niemcy.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.snowtrex.pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/snowtrex\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/snowtrex_ski\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/c\\\/SnowTrex\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Top 6 najcz\u0119stszych urazy narciarskie - jak ich unikn\u0105\u0107?","description":"Jak w ka\u017cdym sporcie, istnieje ryzyko kontuzji tak\u017ce podczas jazdy na nartach. SnowTrex przedstawia najcz\u0119stsze kontuzje narciarskie i sposoby na ich unikni\u0119cie.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/bezpieczna-jazda-na-nartach\/urazy-narciarskie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Auuu\u0107! Sze\u015b\u0107 najcz\u0119stszych uraz\u00f3w narciarskich - i jak ich unikn\u0105\u0107","og_description":"Z ka\u017cdym sezonem jazda na nartach staje si\u0119 bezpieczniejsza. Statystyki wypadk\u00f3w dowodz\u0105: ka\u017cdego roku coraz mniej narciarzy doznaje kontuzji. Wynika to ze zwi\u0119kszonej ochrony dzi\u0119ki lepszemu sprz\u0119towi, a tak\u017ce dzi\u0119ki bardziej rozwa\u017cnym narciarzom. Niemniej jednak, jak w przypadku ka\u017cdego sportu, tak i podczas jazdy na nartach istnieje oczywi\u015bcie pewne ryzyko kontuzji. Przyjrzyjmy si\u0119 sze\u015bciu najcz\u0119stszym urazom narciarskim, ich przyczynom i temu, jak najlepiej ich unika\u0107.","og_url":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/bezpieczna-jazda-na-nartach\/urazy-narciarskie\/","og_site_name":"SnowTrex magazyn narciarski","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/SnowTrex.de\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/snowtrex\/","article_published_time":"2023-12-19T00:00:00+00:00","article_modified_time":"2025-06-26T12:48:33+00:00","og_image":[{"width":1440,"height":959,"url":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/files\/2023\/02\/RS16264_shutterstock_171256826-scr.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"SnowTrex","twitter_misc":{"Napisane przez":"SnowTrex","Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/bezpieczna-jazda-na-nartach\/urazy-narciarskie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/bezpieczna-jazda-na-nartach\/urazy-narciarskie\/"},"author":{"name":"SnowTrex","@id":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/#\/schema\/person\/8e389f383d57ca71d928d1ce1eebb566"},"headline":"Auuu\u0107! Sze\u015b\u0107 najcz\u0119stszych uraz\u00f3w narciarskich – i jak ich unikn\u0105\u0107","datePublished":"2023-12-19T00:00:00+00:00","dateModified":"2025-06-26T12:48:33+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/bezpieczna-jazda-na-nartach\/urazy-narciarskie\/"},"wordCount":1493,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/bezpieczna-jazda-na-nartach\/urazy-narciarskie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/files\/2023\/02\/RS16264_shutterstock_171256826-scr.jpg","articleSection":["Bezpieczna jazda na nartach"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/bezpieczna-jazda-na-nartach\/urazy-narciarskie\/","url":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/bezpieczna-jazda-na-nartach\/urazy-narciarskie\/","name":"Top 6 najcz\u0119stszych urazy narciarskie - jak ich unikn\u0105\u0107?","primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/bezpieczna-jazda-na-nartach\/urazy-narciarskie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/bezpieczna-jazda-na-nartach\/urazy-narciarskie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/files\/2023\/02\/RS16264_shutterstock_171256826-scr.jpg","datePublished":"2023-12-19T00:00:00+00:00","dateModified":"2025-06-26T12:48:33+00:00","description":"Jak w ka\u017cdym sporcie, istnieje ryzyko kontuzji tak\u017ce podczas jazdy na nartach. SnowTrex przedstawia najcz\u0119stsze kontuzje narciarskie i sposoby na ich unikni\u0119cie.","inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/bezpieczna-jazda-na-nartach\/urazy-narciarskie\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/files\/2023\/02\/RS16264_shutterstock_171256826-scr.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/files\/2023\/02\/RS16264_shutterstock_171256826-scr.jpg","width":1440,"height":959},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/#website","url":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/","name":"SnowTrex magazyn narciarski","description":"wszystko na temat narciarstwa, snowboardu i urlopu zimowego!","publisher":{"@id":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/#organization"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/#organization","name":"TravelTrex GmbH","url":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"","contentUrl":"","caption":"TravelTrex GmbH"},"image":{"@id":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/SnowTrex.de\/","https:\/\/www.instagram.com\/snowtrex_ski\/"],"description":"Od 1999 roku SnowTrex jest wiod\u0105cym niemieckim organizatorem wyjazd\u00f3w narciarskich. Firma oferuje swoje us\u0142ugi w 13 j\u0119zykach i co roku zabiera ponad 100 000 go\u015bci do popularnych miejsc, takich jak Austria, Francja, W\u0142ochy, Szwajcaria i Niemcy.","email":"info-pl@snowtrex.com","telephone":"22 380 39 00","legalName":"TravelTrex GmbH","foundingDate":"1999-07-01","vatID":"DE 813 076 768","numberOfEmployees":{"@type":"QuantitativeValue","minValue":"51","maxValue":"200"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/#\/schema\/person\/8e389f383d57ca71d928d1ce1eebb566","name":"SnowTrex","description":"Redakcja magazynu SnowTrex sk\u0142ada si\u0119 z do\u015bwiadczonych mi\u0142o\u015bnik\u00f3w sport\u00f3w zimowych i ekspert\u00f3w turystycznych, kt\u00f3rzy dziel\u0105 si\u0119 swoj\u0105 pasj\u0105 w merytorycznych artyku\u0142ach na temat o\u015brodk\u00f3w narciarskich, sprz\u0119tu i wskaz\u00f3wek dotycz\u0105cych podr\u00f3\u017cy. Od 1999 roku SnowTrex jest wiod\u0105cym niemieckim organizatorem wyjazd\u00f3w narciarskich. Firma oferuje swoje us\u0142ugi w 13 j\u0119zykach i co roku zabiera ponad 100 000 go\u015bci do popularnych miejsc, takich jak Austria, Francja, W\u0142ochy, Szwajcaria i Niemcy.","sameAs":["https:\/\/www.snowtrex.pl\/","https:\/\/www.facebook.com\/snowtrex\/","https:\/\/www.instagram.com\/snowtrex_ski\/","https:\/\/www.youtube.com\/c\/SnowTrex"]}]}},"wp-worthy-pixel":{"ignored":false,"public":null,"server":null,"url":null},"wp-worthy-type":"normal","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19429","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/wp-json\/wp\/v2\/users\/175"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19429"}],"version-history":[{"count":20,"href":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19429\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":58112,"href":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19429\/revisions\/58112"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/wp-json\/wp\/v2\/media\/53432"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19429"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19429"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19429"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}