{"id":19896,"date":"2024-08-27T11:26:00","date_gmt":"2024-08-27T09:26:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/?p=19896"},"modified":"2026-05-11T10:18:57","modified_gmt":"2026-05-11T08:18:57","slug":"zasady-zdrowotne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/bezpieczna-jazda-na-nartach\/zasady-zdrowotne\/","title":{"rendered":"Zasady zdrowotne podczas jazdy na nartach: sposoby na szczytow\u0105 form\u0119 na stokach!"},"content":{"rendered":"
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n

Narciarstwo nie tylko sprawia przyjemno\u015b\u0107, ale jest tak\u017ce zdrowe. Ten sport poprawia kondycj\u0119, korzystnie wp\u0142ywa na uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia, a ponadto zwi\u0119ksza og\u00f3lne samopoczucie. Aby jednak w pe\u0142ni wykorzysta\u0107 te korzy\u015bci i unikn\u0105\u0107 mo\u017cliwych kontuzji, nale\u017cy odpowiednio przygotowa\u0107 si\u0119 do wyj\u015bcia na stok. Dlatego Niemiecki Zwi\u0105zek Narciarski (DSV) opracowa\u0142 dziesi\u0119\u0107 podstawowych zasad zdrowotnych, kt\u00f3re maj\u0105 pom\u00f3c mi\u0142o\u015bnikom sport\u00f3w zimowych w\u0142a\u015bnie w tym zakresie. Kto b\u0119dzie ich przestrzega\u0142, nie tylko b\u0119dzie czerpa\u0142 wi\u0119cej rado\u015bci z jazdy na nartach, ale tak\u017ce b\u0119dzie je\u017adzi\u0142 zdrowo i mo\u017cliwie bezwypadkowo. SnowTrex<\/a> pokazuje, o czym musz\u0105 pami\u0119ta\u0107 mi\u0142o\u015bnicy sport\u00f3w zimowych, aby by\u0107 w doskona\u0142ej formie na stoku.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n \"Te<\/a>
\u00a9 FamVeld\/shutterstock.de<\/div>\n <\/div>\n
Te dziesi\u0119\u0107 zasad dotycz\u0105cych zdrowia pomo\u017ce wam utrzyma\u0107 sprawno\u015b\u0107 fizyczn\u0105.<\/div>\n <\/div > \n
\n <\/span><\/p>\n
\n Spis tre\u015bci\n <\/div>\n
\n Bycie w dobrej formie to konieczno\u015b\u0107<\/span><\/a>Wiek nie jest problemem podczas jazdy na nartach – z\u0142y stan zdrowia ju\u017c tak<\/span><\/a>Skonsultuj si\u0119 z lekarzem w celu uzyskania porady medycznej dotycz\u0105cej tych dolegliwo\u015bci<\/span><\/a>Nie mo\u017cna zapomina\u0107 o przerwach<\/span><\/a>Brak snu jest niebezpieczny<\/span><\/a>W przypadku b\u00f3lu: skonsultuj si\u0119 z lekarzem<\/span><\/a>Wyb\u00f3r odpowiedniej odzie\u017cy<\/span><\/a>Ostro\u017cno\u015b\u0107 zamiast zbytniej pewno\u015bci siebie<\/span><\/a>Nie nale\u017cy je\u017adzi\u0107 z pe\u0142nym \u017co\u0142\u0105dkiem<\/span><\/a>Alkohol jest tematem tabu<\/span><\/a>Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania dotycz\u0105ce zasad zdrowotnych podczas jazdy na nartach<\/span><\/a>\n <\/div>\n<\/p><\/div>\n
\n

Bycie w dobrej formie to konieczno\u015b\u0107<\/h2>\n

Jazda na nartach nie jest „tylko zjazdem z g\u00f3ry”. Wymaga ona koncentracji i podstawowego poziomu sprawno\u015bci fizycznej. Dlatego Niemiecki Zwi\u0105zek Narciarski zaleca, aby ka\u017cdy narciarz regularnie trenowa\u0142 sw\u00f3j uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia.<\/p>\n

Nie oznacza to, \u017ce codziennie trzeba biega\u0107 pi\u0119\u0107 kilometr\u00f3w, ale zaleca si\u0119 regularne \u0107wiczenia fizyczne. Mo\u017ce to by\u0107 p\u0142ywanie, joga, jazda na rowerze, a nawet po prostu spacer. Wa\u017cna jest nie intensywno\u015b\u0107 sportu, a jedynie regularno\u015b\u0107 \u0107wicze\u0144.<\/p>\n

\n
\n \"Jazda<\/a>
\u00a9 Evgeny Glazunov\/shutterstock.de<\/div>\n <\/div>\n
Jazda na nartach wymaga podstawowego poziomu sprawno\u015bci fizycznej. Ci, kt\u00f3rzy regularnie uprawiaj\u0105 jog\u0119, r\u00f3wnie\u017c czerpi\u0105 korzy\u015bci z tego hobby na stokach.<\/div>\n <\/div > \n

Wiek nie jest problemem podczas jazdy na nartach – z\u0142y stan zdrowia ju\u017c tak<\/h2>\n

B\u0142\u0119dnie, niekt\u00f3rzy uwa\u017caj\u0105, \u017ce narciarstwo jest tylko dla m\u0142odych ludzi. To nie jest jednak prawd\u0105. Wiek nie ma nic wsp\u00f3lnego z umiej\u0119tno\u015bci\u0105 jazdy na nartach. Wr\u0119cz przeciwnie: zw\u0142aszcza dla starszego pokolenia, jazda na nartach jest bardzo korzystna dla zdrowia. Zapobiega na przyk\u0142ad osteoporozie, wzmacnia mas\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105, poprawia koordynacj\u0119 i r\u00f3wnowag\u0119 oraz ma pozytywny wp\u0142yw na psychik\u0119.<\/p>\n

Ale co dotyczy zar\u00f3wno m\u0142odych jak i starszych: s\u0142aba kondycja i zdrowie s\u0105 problemem podczas jazdy na nartach. Ka\u017cdy, kto nie mo\u017ce nad\u0105\u017cy\u0107 fizycznie lub z powod\u00f3w zdrowotnych nie mo\u017ce je\u017adzi\u0107 na nartach, nara\u017ca przede wszystkim siebie, ale tak\u017ce innych u\u017cytkownik\u00f3w stok\u00f3w.<\/p>\n

\n
\n \"Na<\/a>
\u00a9 Aleksandra Suzi\/shutterstock.de<\/div>\n <\/div>\n
Na stoku powinieno si\u0119 by\u0107 w dobrym stanie zdrowia.<\/div>\n <\/div > \n

Skonsultuj si\u0119 z lekarzem w celu uzyskania porady medycznej dotycz\u0105cej tych dolegliwo\u015bci<\/h2>\n

Jazda na nartach wp\u0142ywa korzystnie na uk\u0142adu sercowo-naczyniowy. Jednak w przypadku niekt\u00f3rych problem\u00f3w zdrowotnych mo\u017ce to by\u0107 r\u00f3wnie\u017c czynnik ryzyka: nale\u017c\u0105 do nich wysokie ci\u015bnienie krwi, cukrzyca, problemy z sercem i oty\u0142o\u015b\u0107. Jazda na nartach mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c stanowi\u0107 ryzyko dla organizmu przy przyjmowaniu silnych lek\u00f3w, ale \u017caden z tych czynnik\u00f3w nie oznacza automatycznie, \u017ce nie mo\u017cna lub nie wolno je\u017adzi\u0107 na nartach. Poniewa\u017c jednak istnieje zagro\u017cenie dla zdrowia, wa\u017cne jest, aby w takich przypadkach wcze\u015bniej zasi\u0119gn\u0105\u0107 porady lekarza (specjalisty).<\/p>\n

\n
\n \"W<\/a>
\u00a9 Svariophoto\/shutterstock.de<\/div>\n <\/div>\n
W przypadku niekt\u00f3rych dolegliwo\u015bci fizycznych, przed rozpocz\u0119ciem urlopu narciarskiego zaleca si\u0119 konsultacj\u0119 z lekarzem.<\/div>\n <\/div > \n

Nie mo\u017cna zapomina\u0107 o przerwach<\/h2>\n

Wi\u0119kszo\u015b\u0107 wypadk\u00f3w i uraz\u00f3w jest spowodowana nieuwag\u0105 podczas jazdy na nartach. Szczeg\u00f3lnie p\u00f3\u017anym popo\u0142udniem, gdy narciarze staj\u0105 si\u0119 zm\u0119czeni, ich uwaga s\u0142abnie. Aby tego unikn\u0105\u0107, nale\u017cy robi\u0107 regularne przerwy, zw\u0142aszcza po d\u0142ugim zje\u017adzie.<\/p>\n

Wskazane jest r\u00f3wnie\u017c, aby w ci\u0105gu pierwszych kilku dni zachowa\u0107 spok\u00f3j. Czas na stoku nie powinien by\u0107 zbyt d\u0142ugi, zw\u0142aszcza na pocz\u0105tku, raczej powinien by\u0107 stale wyd\u0142u\u017cany.<\/p>\n

A kto nie lubi zatrzymywa\u0107 si\u0119 w rustykalnej chacie, aby na\u0142adowa\u0107 baterie i rozkoszowa\u0107 si\u0119 s\u0142o\u0144cem? Wa\u017cne: nale\u017cy pami\u0119ta\u0107 o ochronie przeciws\u0142onecznej!<\/a><\/p>\n

\n
\n \"Na<\/a>\n <\/div>\n
Na urlopie narciarskim wa\u017cne jest robienie wystarczaj\u0105co d\u0142ugich przerw, \u017ceby si\u0119 nie przem\u0119czy\u0107.<\/div>\n <\/div > \n

Brak snu jest niebezpieczny<\/h2>\n

Jazda na nartach to sport pe\u0142en wyzwa\u0144. Dlatego wa\u017cne s\u0105 nie tylko regularne przerwy, ale tak\u017ce wystarczaj\u0105cy wypoczynek wieczorem i przede wszystkim odpowiednia ilo\u015b\u0107 snu. Je\u015bli w nocy dasz swojemu cia\u0142u wystarczaj\u0105co du\u017co czasu na odpoczynek i regeneracj\u0119 si\u0142, nast\u0119pnego dnia b\u0119dziesz znowu sprawny.<\/p>\n

Z drugiej strony, jazda na nartach, gdy jest si\u0119 przem\u0119czonym jest niebezpieczna. Ci, kt\u00f3rzy nie maj\u0105 wystarczaj\u0105co du\u017co snu, maj\u0105 zmniejszon\u0105 uwag\u0119 i koncentracj\u0119, s\u0105 mniej zdolni do dzia\u0142ania, a tym samym nara\u017caj\u0105 siebie i innych.<\/p>\n

W przypadku b\u00f3lu: skonsultuj si\u0119 z lekarzem<\/h2>\n

Ka\u017cdy, kto mimo wszelkiej ostro\u017cno\u015bci zauwa\u017cy, \u017ce przeceni\u0142 swoje mo\u017cliwo\u015bci, powinien s\u0142ucha\u0107 swojego cia\u0142a i nie ignorowa\u0107 sygna\u0142\u00f3w alarmowych. Nikomu nie pomo\u017ce, je\u015bli narciarze b\u0119d\u0105 oczekiwa\u0107 od siebie zbyt wiele lub przecenia\u0107 siebie i swoje cia\u0142o.<\/p>\n

Szczeg\u00f3lnie w przypadku b\u00f3lu serca, zawrot\u00f3w g\u0142owy, ko\u0142atania serca lub duszno\u015bci nie nale\u017cy kontynuowa\u0107 jazdy na nartach, lecz natychmiast zatrzyma\u0107 si\u0119 i skonsultowa\u0107 z lekarzem.<\/p>\n

\n
\n \"Je\u015bli<\/a>
\u00a9 svariophoto\/shutterstock.de<\/div>\n <\/div>\n
Je\u015bli b\u00f3l pojawia si\u0119 po upadku, nie nale\u017cy go ignorowa\u0107.<\/div>\n <\/div > \n

Wyb\u00f3r odpowiedniej odzie\u017cy<\/h2>\n

Odpowiednia odzie\u017c jest niezb\u0119dna do bezpiecznego uprawiania narciarstwa. Poniewa\u017c narciarze naturalnie rozgrzewaj\u0105 si\u0119 na stoku, wielu z nich nie ubiera si\u0119 wystarczaj\u0105co ciep\u0142o. To du\u017cy b\u0142\u0105d. Mro\u017ane temperatury zewn\u0119trzne i cz\u0119ste przerwy, podczas kt\u00f3rych nie tylko si\u0119 odpoczywa, ale tak\u017ce orze\u017awia, mog\u0105 szybko doprowadzi\u0107 do wych\u0142odzenia.<\/p>\n

Je\u015bli chodzi o odzie\u017c do sport\u00f3w zimowych, eksperci zalecaj\u0105 „zasad\u0119 ubierania na cebulk\u0119” – opr\u00f3cz odzie\u017cy specjalnej, takiej jak bielizna termiczna lub koszulek z oddychaj\u0105cych w\u0142\u00f3kien funkcjonalnych i wodoodpornych warstw zewn\u0119trznych. Przy tym nosi si\u0119 kilka warstw, jedna na drugiej, co szczeg\u00f3lnie dobrze magazynuje ciep\u0142o i tym samym zapobiega hipotermii. Oznacza to r\u00f3wnie\u017c, \u017ce mo\u017cna zdj\u0105\u0107 ubranie, jak tylko zacznie si\u0119 poci\u0107.<\/p>\n

Wa\u017cne jest r\u00f3wnie\u017c, aby unika\u0107 zbyt ciasnej odzie\u017cy, poniewa\u017c mo\u017ce to ograniczy\u0107 kr\u0105\u017cenie krwi. Dotyczy to zw\u0142aszcza but\u00f3w.<\/p>\n

Ponadto wyposa\u017cenie techniczne, zw\u0142aszcza obuwie i wi\u0105zania, powinno zawsze odpowiada\u0107 najaktualniejszym normom bezpiecze\u0144stwa.<\/p>\n

\n
\n \"Wa\u017cna<\/a>
\u00a9 Lucky Business\/shutterstock.de<\/div>\n <\/div>\n
Wa\u017cna regu\u0142a: odpowiednia odzie\u017c jest niezb\u0119dna.<\/div>\n <\/div > \n

Ostro\u017cno\u015b\u0107 zamiast zbytniej pewno\u015bci siebie<\/h2>\n

Szybkie zjazdy na stokach to oczywi\u015bcie du\u017co zabawy. Ale poniewa\u017c rzadko jest si\u0119 samemu na stoku, taka \u017cywio\u0142owo\u015b\u0107 mo\u017ce szybko doprowadzi\u0107 do kolizji i niezamierzonych obra\u017ce\u0144. Je\u015bli je\u017adzi si\u0119 zbyt szybko, mo\u017cna \u0142atwo przeoczy\u0107 innych narciarzy i nie zareagowa\u0107 w por\u0119 w niebezpiecznej sytuacji. Przewiduj\u0105ca, ostro\u017cna i rozwa\u017cna jazda pozwala unikn\u0105\u0107 wypadk\u00f3w.<\/p>\n

Narciarze powinni r\u00f3wnie\u017c zwraca\u0107 uwag\u0119 na znaki i oznaczenia. Jest tak dlatego, \u017ce tzw. „freeriding” poza tras\u0105 wi\u0105\u017ce si\u0119 z nieoczekiwanymi zagro\u017ceniami, takimi jak ukryte ska\u0142y lub pnie drzew, kt\u00f3re mog\u0105 prowadzi\u0107 do powa\u017cnych upadk\u00f3w i uraz\u00f3w. Istnieje r\u00f3wnie\u017c zwi\u0119kszone zagro\u017cenie lawinowe w g\u0142\u0119bi obszaru. Je\u015bli co\u015b si\u0119 tu wydarzy, ekipy ratownicze b\u0119d\u0105 potrzebowa\u0142y wi\u0119cej czasu, aby dotrze\u0107 do miejsca wypadku. Dodatkowo istnieje r\u00f3wnie\u017c mo\u017cliwo\u015b\u0107 wypadk\u00f3w narciarskich, upadk\u00f3w w szczelinach lub sztolniach.<\/p>\n

Jazda poza tras\u0105 jest mo\u017cliwa przy odpowiednim wyposa\u017ceniu, do\u015bwiadczeniu i ostro\u017cno\u015bci, ale jazda na nartach na zamkni\u0119tych stokach lub przez obszary o z zagro\u017ceniem lawinowym jest zabroniona.<\/p>\n

\n
\n \"R\u00f3wnie\u017c<\/a>
\u00a9 lassedesignen\/shutterstock.de<\/div>\n <\/div>\n
R\u00f3wnie\u017c podczas skok\u00f3w, mi\u0142o\u015bnicy sport\u00f3w zimowych powinni zacjowa\u0107 rozs\u0105dek i powoli podchodzi\u0107 do wi\u0119kszych skok\u00f3w w snowparku lub poza tras\u0105, aby nie zrobi\u0107 sobie krzywdy.<\/div>\n <\/div > \n

Nie nale\u017cy je\u017adzi\u0107 z pe\u0142nym \u017co\u0142\u0105dkiem<\/h2>\n

Nawet je\u015bli jazda na nartach wzmaga g\u0142\u00f3d, nale\u017cy unika\u0107 przejadania si\u0119 przed i w trakcie jazdy. Obfite posi\u0142ki s\u0105 r\u00f3wnie\u017c ci\u0119\u017ckie dla \u017co\u0142\u0105dka, gdy\u017c musz\u0105 by\u0107 przez d\u0142ugi czas trawione. To sprawia, \u017ce jest si\u0119 ospa\u0142ym i uwaga jest os\u0142abiona. Ponadto, aktywno\u015b\u0107 sportowa mo\u017ce prowadzi\u0107 do zgagi po ci\u0119\u017ckim posi\u0142ku.<\/p>\n

\n
\n \"Wa\u017cna<\/a>
\u00a9 Oksana Mizina\/shutterstock.de<\/div>\n <\/div>\n
Wa\u017cna zasada zdrowotna: Wzmocnienie jest konieczne, ale nie nale\u017cy przesadza\u0107.<\/div>\n <\/div > \n

Nie zaleca si\u0119 jednak jazdy na nartach na pusty \u017co\u0142\u0105dek. Jak to cz\u0119sto bywa, wa\u017cne jest, aby utrzyma\u0107 prawid\u0142ow\u0105 r\u00f3wnowag\u0119. Podczas jazdy na nartach, ma\u0142e przek\u0105ski ze zdrowymi w\u0119glowodanami s\u0105 dobrym pomys\u0142em. W bac\u00f3wce mo\u017cna rozkoszowa\u0107 si\u0119 \u015bwie\u017c\u0105 zup\u0105 ziemniaczan\u0105 lub chrupi\u0105c\u0105 sa\u0142atk\u0105 z kawa\u0142kami piersi z indyka zamiast sytej pieczeni z knedlami lub kluskami serowymi. Przek\u0105ski, takie jak chleby razowe, suszone owoce lub ciastka wielozbo\u017cowe, s\u0105 odpowiednie pomi\u0119dzy posi\u0142kami.<\/p>\n

Alkohol jest tematem tabu<\/h2>\n

Zar\u00f3wno przed, jak i podczas jazdy na nartach, nigdy nie nale\u017cy spo\u017cywa\u0107 alkoholu. Podobnie jak podczas jazdy samochodem, alkohol w sportach zimowych zak\u0142\u00f3ca nasz\u0105 spostrzegawczo\u015b\u0107 i koncentracj\u0119 oraz zmniejsza nasz\u0105 zdolno\u015b\u0107 do reagowania. Wypadki s\u0105 mog\u0105 si\u0119 zdarza\u0107.<\/p>\n

Istniej\u0105 dwa dodatkowe czynniki, kt\u00f3re utrudniaj\u0105 jazd\u0119 na nartach: wysoko\u015b\u0107 i ch\u0142\u00f3d.<\/p>\n

Nie jest prawd\u0105, \u017ce alkohol dzia\u0142a szybciej na wy\u017cszych wysoko\u015bciach. Ale na du\u017cych wysoko\u015bciach zawarto\u015b\u0107 tlenu jest mniejsza, co prowadzi do zmniejszenia czujno\u015bci i szybszego zm\u0119czenia. Alkohol nie zwi\u0119ksza tego efektu znacz\u0105co, ale kombinacja ta nie jest wcale korzystna w sportach zimowych, ale stanowi powa\u017cne zagro\u017cenie.<\/p>\n

Alkohol i zimno r\u00f3wnie\u017c nie s\u0105 dobrymi czynnikami warunkuj\u0105cymi: bo podczas gdy alkohol rozgrzewa, w rzeczywisto\u015bci w organizmie dzieje si\u0119 odwrotnie. Alkohol rozszerza naczynia krwiono\u015bne, co powoduje, \u017ce organizm szybciej traci ciep\u0142o. Co wi\u0119cej, pod wp\u0142ywem alkoholu nie zauwa\u017ca si\u0119 bezpo\u015brednio zimna i ma si\u0119 odczucie, \u017ce jest cieplej ni\u017c jest w rzeczywisto\u015bci. To z kolei mo\u017ce szybko doprowadzi\u0107 do niebezpiecznej hipotermii.<\/p>\n

\n
\n \"Wa\u017cna<\/a>
\u00a9 shutterstock.de\/ronstik<\/div>\n <\/div>\n
Wa\u017cna zasada: na stoku nie nale\u017cy spo\u017cywa\u0107 alkoholu.<\/div>\n <\/div > \n

Ci, kt\u00f3rzy chcieliby wypi\u0107 jedn\u0105 lub dwie szklanki mocniejszych trunk\u00f3w wieczorem, oczywi\u015bcie mog\u0105 to zrobi\u0107. Najlepiej w mi\u0142ej atmosferze podczas apr\u00e8s-ski – ale narty lepiej potem odpi\u0105\u0107.<\/p>\n

Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania dotycz\u0105ce zasad zdrowotnych podczas jazdy na nartach<\/h2>\n

Czy jazda na nartach jest niebezpieczna?<\/h3>\n

Nie! Sama w sobie jazda na nartach nie jest bardziej niebezpieczna ni\u017c inne sporty. Je\u015bli jeste\u015b w dobrej kondycji fizycznej, je\u017adzisz na nartach ostro\u017cnie i z rozwag\u0105 oraz przestrzegasz okre\u015blonych zasad zdrowotnych, to na stokach jeste\u015b bezpieczny.<\/p>\n

Jaka jest najcz\u0119stsza przyczyna wypadk\u00f3w w sportach zimowych?<\/h3>\n

Nieuwaga jest najcz\u0119stsz\u0105 przyczyn\u0105 wypadk\u00f3w i uraz\u00f3w podczas uprawiania sport\u00f3w zimowych. Je\u015bli jeste\u015b nieostro\u017cny i je\u017adzisz ryzykownie, nara\u017casz na niebezpiecze\u0144stwo siebie i innych.<\/p>\n

Czy starsi ludzie te\u017c mog\u0105 je\u017adzi\u0107 na nartach?<\/h3>\n

Tak, narciarstwo jest tak samo odpowiednie dla os\u00f3b starszych jak i m\u0142odszych. Jest to nawet zalecane. Bo to nie wiek jest wa\u017cny dla jazdy na nartach, ale odpowiedni stan zdrowia i trening.<\/p>\n

Czy musz\u0119 uprawia\u0107 sporty wyczynowe, \u017ceby je\u017adzi\u0107 na nartach?<\/h3>\n

Nie. Narciarstwo wymaga jednak pewnej og\u00f3lnej sprawno\u015bci fizycznej i kondycji. Dlatego te\u017c wskazane jest uprawianie umiarkowanych, ale regularnych sport\u00f3w poza sezonem narciarskim.<\/p>\n

Czy mog\u0119 je\u017adzi\u0107 na nartach, je\u015bli mam problemy z sercem i kr\u0105\u017ceniem?<\/h3>\n

Problemy z sercem i kr\u0105\u017ceniem mog\u0105 stanowi\u0107 zagro\u017cenie dla zdrowia podczas jazdy na nartach. Chocia\u017c wi\u0119kszo\u015b\u0107 os\u00f3b mo\u017ce jeszcze je\u017adzi\u0107 na nartach, nale\u017cy wcze\u015bniej skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem.<\/p>\n

Jaki jest odpowiedni str\u00f3j do uprawiania sport\u00f3w zimowych?<\/h3>\n

Opr\u00f3cz specjalnej odzie\u017cy zimowej, eksperci zalecaj\u0105 wiele warstw zgodnie z \u201ezasad\u0105 na cebulk\u0119\u201d, aby unikn\u0105\u0107 hipotermii. Wa\u017cne jest, aby ubranie nie by\u0142o zbyt ciasne i aby sprz\u0119t narciarski spe\u0142nia\u0142 aktualne normy bezpiecze\u0144stwa.<\/p>\n

Jaki wp\u0142yw na jazd\u0119 na nartach ma brak snu?<\/h3>\n

Brak snu pogarsza w\u0142asn\u0105 wydajno\u015b\u0107, a tak\u017ce prowadzi do zmniejszenia uwagi na stoku. Zwi\u0119ksza to ryzyko wypadk\u00f3w i uraz\u00f3w.<\/p>\n

Dlaczego zabronione jest picie alkoholu podczas jazdy na nartach?<\/h3>\n

Alkohol obni\u017ca koncentracj\u0119, zdolno\u015b\u0107 do postrzegania i reagowania. Wszystko to mo\u017ce prowadzi\u0107 do zwi\u0119kszonego ryzyka wypadk\u00f3w i uraz\u00f3w. Ponadto wp\u0142yw alkoholu powoduje, i\u017c jest si\u0119 mniej wra\u017cliwy na zimno, a tym samym mo\u017cna szybciej wyzi\u0119bi\u0107 organizm.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Jazda na nartach to nie tylko zabawa, ale i zdrowie. Sport ten wspiera kondycj\u0119 fizyczn\u0105, jest dobry dla kr\u0105\u017cenia, a tak\u017ce poprawia og\u00f3lne samopoczucie. Aby jednak w pe\u0142ni wykorzysta\u0107 te korzy\u015bci i unikn\u0105\u0107 ewentualnych uraz\u00f3w, nale\u017cy by\u0107 przygotowanym do wyjazdu na stoki. Dlatego te\u017c Niemiecki Zwi\u0105zek Narciarski (DSV) opracowa\u0142 dziesi\u0119\u0107 podstawowych zasad dotycz\u0105cych zdrowia, aby pom\u00f3c w tym mi\u0142o\u015bnikom sport\u00f3w zimowych. Ci, kt\u00f3rzy przestrzegaj\u0105 tych zasad, b\u0119d\u0105 nie tylko bardziej cieszy\u0107 si\u0119 jazd\u0105 na nartach, ale tak\u017ce b\u0119d\u0105 zdrowi i unikn\u0105 wypadk\u00f3w, je\u017celi b\u0119dzie to tylko mo\u017cliwe.<\/p>\n","protected":false},"author":175,"featured_media":20447,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2482],"tags":[],"class_list":["post-19896","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bezpieczna-jazda-na-nartach"],"yoast_head":"\nZasady zdrowotne podczas jazdy na nartach - W dobrej formie na stok<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Niemiecki Zwi\u0105zek Narciarski (DSV) opracowa\u0142 dziesi\u0119\u0107 podstawowych zasad zdrowotnych, aby pom\u00f3c w zdrowej i bezwypadkowej je\u017adzie na nartach.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/bezpieczna-jazda-na-nartach\/zasady-zdrowotne\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Zasady zdrowotne podczas jazdy na nartach: sposoby na szczytow\u0105 form\u0119 na stokach!\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jazda na nartach to nie tylko zabawa, ale i zdrowie. Sport ten wspiera kondycj\u0119 fizyczn\u0105, jest dobry dla kr\u0105\u017cenia, a tak\u017ce poprawia og\u00f3lne samopoczucie. Aby jednak w pe\u0142ni wykorzysta\u0107 te korzy\u015bci i unikn\u0105\u0107 ewentualnych uraz\u00f3w, nale\u017cy by\u0107 przygotowanym do wyjazdu na stoki. Dlatego te\u017c Niemiecki Zwi\u0105zek Narciarski (DSV) opracowa\u0142 dziesi\u0119\u0107 podstawowych zasad dotycz\u0105cych zdrowia, aby pom\u00f3c w tym mi\u0142o\u015bnikom sport\u00f3w zimowych. Ci, kt\u00f3rzy przestrzegaj\u0105 tych zasad, b\u0119d\u0105 nie tylko bardziej cieszy\u0107 si\u0119 jazd\u0105 na nartach, ale tak\u017ce b\u0119d\u0105 zdrowi i unikn\u0105 wypadk\u00f3w, je\u017celi b\u0119dzie to tylko mo\u017cliwe.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/bezpieczna-jazda-na-nartach\/zasady-zdrowotne\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"SnowTrex magazyn narciarski\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/SnowTrex.de\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/snowtrex\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-08-27T09:26:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-05-11T08:18:57+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/files\/2020\/11\/RS5266_shutterstock_526662895-hpr-c-.-FamVeld-shutterstock.de_-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1707\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"SnowTrex\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"SnowTrex\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"13 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/wp-magazin.snowtrex.pl\\\/bezpieczna-jazda-na-nartach\\\/zasady-zdrowotne\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"http:\\\/\\\/wp-magazin.snowtrex.pl\\\/bezpieczna-jazda-na-nartach\\\/zasady-zdrowotne\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"SnowTrex\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/wp-magazin.snowtrex.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8e389f383d57ca71d928d1ce1eebb566\"},\"headline\":\"Zasady zdrowotne podczas jazdy na nartach: sposoby na szczytow\u0105 form\u0119 na stokach!\",\"datePublished\":\"2024-08-27T09:26:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-05-11T08:18:57+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"http:\\\/\\\/wp-magazin.snowtrex.pl\\\/bezpieczna-jazda-na-nartach\\\/zasady-zdrowotne\\\/\"},\"wordCount\":2138,\"publisher\":{\"@id\":\"http:\\\/\\\/wp-magazin.snowtrex.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"http:\\\/\\\/wp-magazin.snowtrex.pl\\\/bezpieczna-jazda-na-nartach\\\/zasady-zdrowotne\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"http:\\\/\\\/wp-magazin.snowtrex.pl\\\/files\\\/2020\\\/11\\\/RS5266_shutterstock_526662895-hpr-c-.-FamVeld-shutterstock.de_-scaled.jpg\",\"articleSection\":[\"Bezpieczna jazda na nartach\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/wp-magazin.snowtrex.pl\\\/bezpieczna-jazda-na-nartach\\\/zasady-zdrowotne\\\/\",\"url\":\"http:\\\/\\\/wp-magazin.snowtrex.pl\\\/bezpieczna-jazda-na-nartach\\\/zasady-zdrowotne\\\/\",\"name\":\"Zasady zdrowotne podczas jazdy na nartach - W dobrej formie na stok\",\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"http:\\\/\\\/wp-magazin.snowtrex.pl\\\/bezpieczna-jazda-na-nartach\\\/zasady-zdrowotne\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"http:\\\/\\\/wp-magazin.snowtrex.pl\\\/bezpieczna-jazda-na-nartach\\\/zasady-zdrowotne\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"http:\\\/\\\/wp-magazin.snowtrex.pl\\\/files\\\/2020\\\/11\\\/RS5266_shutterstock_526662895-hpr-c-.-FamVeld-shutterstock.de_-scaled.jpg\",\"datePublished\":\"2024-08-27T09:26:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-05-11T08:18:57+00:00\",\"description\":\"Niemiecki Zwi\u0105zek Narciarski (DSV) opracowa\u0142 dziesi\u0119\u0107 podstawowych zasad zdrowotnych, aby pom\u00f3c w zdrowej i bezwypadkowej je\u017adzie na nartach.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/wp-magazin.snowtrex.pl\\\/bezpieczna-jazda-na-nartach\\\/zasady-zdrowotne\\\/#primaryimage\",\"url\":\"http:\\\/\\\/wp-magazin.snowtrex.pl\\\/files\\\/2020\\\/11\\\/RS5266_shutterstock_526662895-hpr-c-.-FamVeld-shutterstock.de_-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"http:\\\/\\\/wp-magazin.snowtrex.pl\\\/files\\\/2020\\\/11\\\/RS5266_shutterstock_526662895-hpr-c-.-FamVeld-shutterstock.de_-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":1707,\"caption\":\"Quelle: Shutterstock (Standard Lizenz); Frei (Web, Print, SocialMedia) RED+ \u00a9\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/wp-magazin.snowtrex.pl\\\/#website\",\"url\":\"http:\\\/\\\/wp-magazin.snowtrex.pl\\\/\",\"name\":\"SnowTrex magazyn narciarski\",\"description\":\"wszystko na temat narciarstwa, snowboardu i urlopu zimowego!\",\"publisher\":{\"@id\":\"http:\\\/\\\/wp-magazin.snowtrex.pl\\\/#organization\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/wp-magazin.snowtrex.pl\\\/#organization\",\"name\":\"TravelTrex GmbH\",\"url\":\"http:\\\/\\\/wp-magazin.snowtrex.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/wp-magazin.snowtrex.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"\",\"contentUrl\":\"\",\"caption\":\"TravelTrex GmbH\"},\"image\":{\"@id\":\"http:\\\/\\\/wp-magazin.snowtrex.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/SnowTrex.de\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/snowtrex_ski\\\/\"],\"description\":\"Od 1999 roku SnowTrex jest wiod\u0105cym niemieckim organizatorem wyjazd\u00f3w narciarskich. Firma oferuje swoje us\u0142ugi w 13 j\u0119zykach i co roku zabiera ponad 100 000 go\u015bci do popularnych miejsc, takich jak Austria, Francja, W\u0142ochy, Szwajcaria i Niemcy.\",\"email\":\"info-pl@snowtrex.com\",\"telephone\":\"22 380 39 00\",\"legalName\":\"TravelTrex GmbH\",\"foundingDate\":\"1999-07-01\",\"vatID\":\"DE 813 076 768\",\"numberOfEmployees\":{\"@type\":\"QuantitativeValue\",\"minValue\":\"51\",\"maxValue\":\"200\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/wp-magazin.snowtrex.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8e389f383d57ca71d928d1ce1eebb566\",\"name\":\"SnowTrex\",\"description\":\"Redakcja magazynu SnowTrex sk\u0142ada si\u0119 z do\u015bwiadczonych mi\u0142o\u015bnik\u00f3w sport\u00f3w zimowych i ekspert\u00f3w turystycznych, kt\u00f3rzy dziel\u0105 si\u0119 swoj\u0105 pasj\u0105 w merytorycznych artyku\u0142ach na temat o\u015brodk\u00f3w narciarskich, sprz\u0119tu i wskaz\u00f3wek dotycz\u0105cych podr\u00f3\u017cy. Od 1999 roku SnowTrex jest wiod\u0105cym niemieckim organizatorem wyjazd\u00f3w narciarskich. Firma oferuje swoje us\u0142ugi w 13 j\u0119zykach i co roku zabiera ponad 100 000 go\u015bci do popularnych miejsc, takich jak Austria, Francja, W\u0142ochy, Szwajcaria i Niemcy.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.snowtrex.pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/snowtrex\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/snowtrex_ski\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/c\\\/SnowTrex\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Zasady zdrowotne podczas jazdy na nartach - W dobrej formie na stok","description":"Niemiecki Zwi\u0105zek Narciarski (DSV) opracowa\u0142 dziesi\u0119\u0107 podstawowych zasad zdrowotnych, aby pom\u00f3c w zdrowej i bezwypadkowej je\u017adzie na nartach.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/bezpieczna-jazda-na-nartach\/zasady-zdrowotne\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Zasady zdrowotne podczas jazdy na nartach: sposoby na szczytow\u0105 form\u0119 na stokach!","og_description":"Jazda na nartach to nie tylko zabawa, ale i zdrowie. Sport ten wspiera kondycj\u0119 fizyczn\u0105, jest dobry dla kr\u0105\u017cenia, a tak\u017ce poprawia og\u00f3lne samopoczucie. Aby jednak w pe\u0142ni wykorzysta\u0107 te korzy\u015bci i unikn\u0105\u0107 ewentualnych uraz\u00f3w, nale\u017cy by\u0107 przygotowanym do wyjazdu na stoki. Dlatego te\u017c Niemiecki Zwi\u0105zek Narciarski (DSV) opracowa\u0142 dziesi\u0119\u0107 podstawowych zasad dotycz\u0105cych zdrowia, aby pom\u00f3c w tym mi\u0142o\u015bnikom sport\u00f3w zimowych. Ci, kt\u00f3rzy przestrzegaj\u0105 tych zasad, b\u0119d\u0105 nie tylko bardziej cieszy\u0107 si\u0119 jazd\u0105 na nartach, ale tak\u017ce b\u0119d\u0105 zdrowi i unikn\u0105 wypadk\u00f3w, je\u017celi b\u0119dzie to tylko mo\u017cliwe.","og_url":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/bezpieczna-jazda-na-nartach\/zasady-zdrowotne\/","og_site_name":"SnowTrex magazyn narciarski","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/SnowTrex.de\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/snowtrex\/","article_published_time":"2024-08-27T09:26:00+00:00","article_modified_time":"2026-05-11T08:18:57+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1707,"url":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/files\/2020\/11\/RS5266_shutterstock_526662895-hpr-c-.-FamVeld-shutterstock.de_-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"SnowTrex","twitter_misc":{"Napisane przez":"SnowTrex","Szacowany czas czytania":"13 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/bezpieczna-jazda-na-nartach\/zasady-zdrowotne\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/bezpieczna-jazda-na-nartach\/zasady-zdrowotne\/"},"author":{"name":"SnowTrex","@id":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/#\/schema\/person\/8e389f383d57ca71d928d1ce1eebb566"},"headline":"Zasady zdrowotne podczas jazdy na nartach: sposoby na szczytow\u0105 form\u0119 na stokach!","datePublished":"2024-08-27T09:26:00+00:00","dateModified":"2026-05-11T08:18:57+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/bezpieczna-jazda-na-nartach\/zasady-zdrowotne\/"},"wordCount":2138,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/bezpieczna-jazda-na-nartach\/zasady-zdrowotne\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/files\/2020\/11\/RS5266_shutterstock_526662895-hpr-c-.-FamVeld-shutterstock.de_-scaled.jpg","articleSection":["Bezpieczna jazda na nartach"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/bezpieczna-jazda-na-nartach\/zasady-zdrowotne\/","url":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/bezpieczna-jazda-na-nartach\/zasady-zdrowotne\/","name":"Zasady zdrowotne podczas jazdy na nartach - W dobrej formie na stok","primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/bezpieczna-jazda-na-nartach\/zasady-zdrowotne\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/bezpieczna-jazda-na-nartach\/zasady-zdrowotne\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/files\/2020\/11\/RS5266_shutterstock_526662895-hpr-c-.-FamVeld-shutterstock.de_-scaled.jpg","datePublished":"2024-08-27T09:26:00+00:00","dateModified":"2026-05-11T08:18:57+00:00","description":"Niemiecki Zwi\u0105zek Narciarski (DSV) opracowa\u0142 dziesi\u0119\u0107 podstawowych zasad zdrowotnych, aby pom\u00f3c w zdrowej i bezwypadkowej je\u017adzie na nartach.","inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/bezpieczna-jazda-na-nartach\/zasady-zdrowotne\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/files\/2020\/11\/RS5266_shutterstock_526662895-hpr-c-.-FamVeld-shutterstock.de_-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/files\/2020\/11\/RS5266_shutterstock_526662895-hpr-c-.-FamVeld-shutterstock.de_-scaled.jpg","width":2560,"height":1707,"caption":"Quelle: Shutterstock (Standard Lizenz); Frei (Web, Print, SocialMedia) RED+ \u00a9"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/#website","url":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/","name":"SnowTrex magazyn narciarski","description":"wszystko na temat narciarstwa, snowboardu i urlopu zimowego!","publisher":{"@id":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/#organization"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/#organization","name":"TravelTrex GmbH","url":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"","contentUrl":"","caption":"TravelTrex GmbH"},"image":{"@id":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/SnowTrex.de\/","https:\/\/www.instagram.com\/snowtrex_ski\/"],"description":"Od 1999 roku SnowTrex jest wiod\u0105cym niemieckim organizatorem wyjazd\u00f3w narciarskich. Firma oferuje swoje us\u0142ugi w 13 j\u0119zykach i co roku zabiera ponad 100 000 go\u015bci do popularnych miejsc, takich jak Austria, Francja, W\u0142ochy, Szwajcaria i Niemcy.","email":"info-pl@snowtrex.com","telephone":"22 380 39 00","legalName":"TravelTrex GmbH","foundingDate":"1999-07-01","vatID":"DE 813 076 768","numberOfEmployees":{"@type":"QuantitativeValue","minValue":"51","maxValue":"200"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/#\/schema\/person\/8e389f383d57ca71d928d1ce1eebb566","name":"SnowTrex","description":"Redakcja magazynu SnowTrex sk\u0142ada si\u0119 z do\u015bwiadczonych mi\u0142o\u015bnik\u00f3w sport\u00f3w zimowych i ekspert\u00f3w turystycznych, kt\u00f3rzy dziel\u0105 si\u0119 swoj\u0105 pasj\u0105 w merytorycznych artyku\u0142ach na temat o\u015brodk\u00f3w narciarskich, sprz\u0119tu i wskaz\u00f3wek dotycz\u0105cych podr\u00f3\u017cy. Od 1999 roku SnowTrex jest wiod\u0105cym niemieckim organizatorem wyjazd\u00f3w narciarskich. Firma oferuje swoje us\u0142ugi w 13 j\u0119zykach i co roku zabiera ponad 100 000 go\u015bci do popularnych miejsc, takich jak Austria, Francja, W\u0142ochy, Szwajcaria i Niemcy.","sameAs":["https:\/\/www.snowtrex.pl\/","https:\/\/www.facebook.com\/snowtrex\/","https:\/\/www.instagram.com\/snowtrex_ski\/","https:\/\/www.youtube.com\/c\/SnowTrex"]}]}},"wp-worthy-pixel":{"ignored":false,"public":null,"server":null,"url":null},"wp-worthy-type":"normal","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19896","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/wp-json\/wp\/v2\/users\/175"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19896"}],"version-history":[{"count":21,"href":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19896\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":63862,"href":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19896\/revisions\/63862"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20447"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19896"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19896"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19896"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}