{"id":34606,"date":"2023-06-08T12:19:00","date_gmt":"2023-06-08T10:19:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.snowtrex.de\/magazin\/?p=34606"},"modified":"2025-10-30T14:47:55","modified_gmt":"2025-10-30T13:47:55","slug":"upadek-na-nartach","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.snowtrex.pl\/magazyn\/bezpieczna-jazda-na-nartach\/upadek-na-nartach\/","title":{"rendered":"Upadek na nartach: jak post\u0119powa\u0107 podczas wypadku"},"content":{"rendered":"

Ka\u017cdy, kto si\u0119 porusza, mo\u017ce dozna\u0107 kontuzji. Dotyczy to zar\u00f3wno narciarstwa, jak i ka\u017cdego innego sportu. Nie powinno to jednak nikogo zniech\u0119ca\u0107 do uprawiania sport\u00f3w zimowych. Wi\u0119kszo\u015bci wypadk\u00f3w mo\u017cna unikn\u0105\u0107, zachowuj\u0105c si\u0119 odpowiedzialnie i przestrzegaj\u0105c obowi\u0105zuj\u0105cych zasad bezpiecze\u0144stwa. Je\u015bli jednak dojdzie do upadku na stoku, wypr\u00f3bowane i przetestowane procedury pomog\u0105 unikn\u0105\u0107 powa\u017cnych obra\u017ce\u0144 i szybko uzyska\u0107 profesjonaln\u0105 pomoc. SnowTrex<\/a> pokazuje, jak entuzja\u015bci sport\u00f3w zimowych powinni zachowywa\u0107 si\u0119 w takich sytuacjach.<\/strong><\/p>\n

\n
\n \"Nawet<\/a>
\u00a9 Huseyin Bilgen\/shutterstock.de<\/div>\n <\/div>\n
Nawet upadku trzeba si\u0119 nauczy\u0107. Dzi\u0119ki odpowiedniemu zachowaniu w razie upadku mo\u017cna zapobiec gorszym sytuacjom.<\/div>\n <\/div > \n
\n <\/span><\/p>\n
\n Spis tre\u015bci\n <\/div>\n
\n Ochrona zaczyna si\u0119 jeszcze przed jazd\u0105 na nartach<\/span><\/a>Lepiej zadba\u0107 o bezpiecze\u0144stwo ni\u017c ponosi\u0107 konsekwencje po wypadku<\/span><\/a>Zawsze nale\u017cy zachowac ostro\u017cno\u015b\u0107<\/span><\/a>Pierwsza zasada dotycz\u0105ca upadk\u00f3w: zachowa\u0107 spok\u00f3j<\/span><\/a>Zabezpieczenie miejsca wypadku<\/span><\/a>Wezwanie pomocy<\/span><\/a>Wysy\u0142anie alpejskiego sygna\u0142u alarmowego<\/span><\/a>Odpowiadanie na pytania<\/span><\/a>Udzielmy pierwszej pomocy i uspok\u00f3jmy poszkodowanego<\/span><\/a>Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania dotycz\u0105ce post\u0119powania w razie wypadku na nartach<\/span><\/a>\n <\/div>\n<\/p><\/div>\n
\n

Ochrona zaczyna si\u0119 jeszcze przed jazd\u0105 na nartach<\/h2>\n

Wed\u0142ug Niemieckiego Zwi\u0105zku Narciarskiego, oko\u0142o 41 000 do 43 000 niemieckich narciarzy wymaga\u0142o leczenia po wypadku w sezonie narciarskim 2016\/2017. By\u0142 to jeden z najni\u017cszych wska\u017anik\u00f3w, odk\u0105d zacz\u0119to rejestrowa\u0107 statystyki wypadk\u00f3w w sportach zimowych. W zwi\u0105zku z tymlLiczba powa\u017cnych uraz\u00f3w w sportach zimowych odpowiednio spada. Niemniej jednak, wci\u0105\u017c zdarza si\u0119 zbyt wiele drobnych wypadk\u00f3w. Wi\u0119kszo\u015bci z nich mo\u017cna by unikn\u0105\u0107, przestrzegaj\u0105c zasad bezpiecze\u0144stwa i je\u017cd\u017c\u0105c z rozwag\u0105.<\/p>\n

Urazy g\u0142owy, st\u0142uczenia tu\u0142owia, z\u0142amania \u017ceber lub obojczyka oraz urazy kolan to najcz\u0119stsze kontuzje, do kt\u00f3rych dochodzi podczas jazdy na nartach – a wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nich spowodowana jest upadkami. Dlatego te\u017c przed wyruszeniem na stok najlepiej zrobi\u0107 rozgrzewk\u0119. Badania wykazuj\u0105, \u017ce rozgrzewka przed uprawianiem sportu zmniejsza ryzyko kontuzji. Powinna rozci\u0105gn\u0105\u0107 mi\u0119\u015bnie i pobudzi\u0107 kr\u0105\u017cenie.<\/p>\n

\n
\n \"Regularne<\/a>
\u00a9 gpointstudio\/shutterstock.de<\/div>\n <\/div>\n
Regularne picie wody jest bardzo wa\u017cne nie tylko dla og\u00f3lnego stanu zdrowia, ale i dla zachowania dobrej koncentracji.<\/div>\n <\/div > \n

Wa\u017cne jest r\u00f3wnie\u017c, aby entuzja\u015bci sport\u00f3w zimowych dostarczali organizmowi p\u0142yn\u00f3w cz\u0119sto i regularnie. W innych sportach robi si\u0119 to automatycznie, gdy si\u0119 rozgrzejemy i spocimy. Jednak podczas jazdy na nartach nie zauwa\u017camy tego i nie odczuwamy pragnienia z powodu zimna. W rezultacie pijemy mniej. Oznacza to, \u017ce ryzyko odwodnienia jest nawet wy\u017csze w przypadku sport\u00f3w zimowych ni\u017c w innych dyscyplinach. Konsekwencjami s\u0105 b\u00f3le g\u0142owy, problemy z koncentracj\u0105 i b\u00f3le mi\u0119\u015bni. W najgorszym przypadku odwodnienie mo\u017ce prowadzi\u0107 do zapa\u015bci kr\u0105\u017ceniowej i omdlenia.<\/p>\n

Eksperci zalecaj\u0105 picie p\u0142yn\u00f3w przed i w trakcie uprawiania sportu. Nap\u00f3j nie powinien by\u0107 zbyt gor\u0105cy ani zbyt zimny. Do picia szczeg\u00f3lnie nadaje si\u0119 woda mineralna z niewielk\u0105 ilo\u015bci\u0105 gazu i soki owocowe. Napoje bezalkoholowe, takie jak cola lub napoje energetyczne, nie s\u0105 zalecane, poniewa\u017c odwadniaj\u0105 organizm.<\/p>\n

Ponadto zanim wyruszymy na stok, powinni\u015bmy by\u0107 wypocz\u0119ci i w dobrej kondycji<\/a>. Je\u015bli nie czujemy si\u0119 dobrze, jeste\u015bmy zm\u0119czeni lub nie jeste\u015bmy w pe\u0142ni sprawni, b\u0119dziemy je\u017adzi\u0107 na nartach nieostro\u017cnie i nie b\u0119dziemy w stanie zareagowa\u0107 wystarczaj\u0105co szybko w niebezpiecznych sytuacjach. Dobra kondycja fizyczna i psychiczna od samego pocz\u0105tku zapewnia mniej upadk\u00f3w na stoku.<\/p>\n

Lepiej zadba\u0107 o bezpiecze\u0144stwo ni\u017c ponosi\u0107 konsekwencje po wypadku<\/h2>\n

Niemniej jednak, upadkom nie zawsze mo\u017cna zapobiec. Mimo wszystko, mo\u017cna unikn\u0105\u0107 powa\u017cnych obra\u017ce\u0144, je\u015bli si\u0119 dobrze przygotujemy na stok. Na przyk\u0142ad odzie\u017c ochronna mo\u017ce zamortyzowa\u0107 uderzenie podczas upadku na nartach i zapobiec powa\u017cnym obra\u017ceniom. W zale\u017cno\u015bci od poziomu umiej\u0119tno\u015bci, zalecamy pancerz na plecy. Ale najwa\u017cniejsze s\u0105 odpowiednie gogle narciarskie<\/a> i oczywi\u015bcie kask, kt\u00f3ry mo\u017ce zmniejszy\u0107 ryzyko urazu a nawet uratowa\u0107 \u017cycie.<\/p>\n

\n
\n \"Kaski<\/a>
\u00a9 Sergey Mironov\/shutterstock.de<\/div>\n <\/div>\n
Kaski narciarskie ratuj\u0105 \u017cycie!<\/div>\n <\/div > \n

Bezpiecze\u0144stwo podczas jazdy na nartach zwi\u0119ksza tak\u017ce system buddy, czyli uk\u0142ad partnerski, kt\u00f3ry jest podobny do tego, stosowanego w nurkowaniu. W razie upadku na nartach partner narciarski mo\u017ce udzieli\u0107 pomocy. Dodatkowo polecamy poinformowa\u0107 osoby trzecie, kt\u00f3re nie je\u017cd\u017c\u0105 w danym dniu z nami na nartach. Umawiamy si\u0119 z nimi na konkretna godzin\u0119 lub rozmow\u0119 telefoniczn\u0105. Je\u015bli narciarze nie zg\u0142osz\u0105 si\u0119 w okre\u015blonym czasie lub nie pojawi\u0105 si\u0119 w ustalonym miejscu, poinformowana osoba mo\u017ce szybko wezwa\u0107 pomoc. Niemniej jednak nale\u017cy zachowa\u0107 spok\u00f3j, poniewa\u017c sp\u00f3\u017anienia mog\u0105 by\u0107 r\u00f3wnie\u017c spowodowane s\u0142ab\u0105 widoczno\u015bci\u0105 lub du\u017cym nat\u0119\u017ceniem ruchu na stoku.<\/p>\n

Mi\u0142o\u015bnicy port\u00f3w zimowych powinni zawsze mie\u0107 przy sobie telefon kom\u00f3rkowy, najlepiej z zapisanymi alpejskimi numerami alarmowymi. S\u0105 to numery telefon\u00f3w do kraj\u00f3w alpejskich, w kt\u00f3rych znajduj\u0105 si\u0119 o\u015brodki narciarskie:<\/p>\n