Pierwsze kroki na nartach – poradnik dla początkujących

02/10/2017 - Katarzyna Staniszewska

Początki bywają trudne. Właśnie dlatego bez względu na wiek, osoby wybierające się po raz pierwszy na narty czy snowboard powinny zadbać o odpowiednie przygotowanie. Najlepiej na długo przed wyjazdem.

Wyciąg linowy to idealne rozwiązanie dla najmłodszych.

Optymalny wybór

Wybór odpowiedniego terenu narciarskiego w znacznym stopniu wpływa na udaną zabawę na stoku. Początkującym zalecamy przede wszystkim mniejsze tereny narciarskie. Kto natomiast nie jest uzależniony od ferii zimowych, powinien zdecydować się na mniej oblegane terminy.

Nauki nigdy nie za wiele

Kursy narciarskie, czy snowboardowe to z pewnością idealnie rozwiązanie dla osób, którym zależy na szybkich efektach. Wykwalifikowani nauczyciele zadbają tu o indywidualne potrzeby początkujących miłośników białego szaleństwa. Dobra szkółka narciarska dopuszcza na kursach dla dzieci do 6. roku życia grupy maks. 8 uczestników, natomiast dla początkujących powyżej 6 lat maks. 10 uczestników. Warto również zwrócić uwagę na kryteria jakości, według których Niemiecki Związek Narciarski (DSV) przyznaje odpowiedni atest tzw. Profi Schule.

Bądź dobrze poinformowany

Kto zdecydował się na urlop narciarski, powinien już przed wyjazdem zebrać niezbędne informacje odnośnie sprzętu i fachowych pojęć. Warto wybrać się do sklepu sportowego lub popytać wśród bardziej doświadczonych znajomych, którzy z pewnością udzielą cennych wskazówek na temat doboru sprzętu, rodzaju wyciągów czy korzystania z planu nartostrad.

Siła mięśni

Cały dzień na stoku to spore wyzwanie dla mięśni, dlatego odpowiedni trening warto rozpocząć na długo przed inauguracją sezonu zimowego. Siła, kondycja i dobra koordynacja ruchowa to podstawy podczas uprawiania sportów zimowych. Niemiecki Związek Narciarski zaleca dla poprawy ogólnej kondycji takie dyscypliny jak nordic walking, jogging, jazda na łyżworolkach lub na rowerze. Warto również przed sezonem poćwiczyć na hali narciarskiej.

Jak Cię widzą, tak Cię piszą

Właściwa odzież zimowa utrzymuje ciepło i zapewnia komfort podczas jazdy. Ważne jest, by kurtka oraz spodnie narciarskie gwarantowały nam swobodę ruchów. Istotna jest również wodoodporność odzieży, która mierzona jest w milimetrach i powinna wynosić przynajmniej 5000 mm. Według kryteriów europejskich EN 343 o wodoodporności odzieży można już mówić przy 1300 mm. Miłośnicy sportów zimowych powinni dodatkowo zwrócić uwagę na bieliznę funkcjonalną i przewiewne materiały, które zapewnią optymalne odprowadzenie wilgoci. Wybierając się na stok, warto ubrać się na tzw. cebulkę.

Kupić czy wypożyczyć?

Zalety wypożyczenia sprzętu docenią przede wszystkim początkujący oraz osoby jeżdżące okazjonalnie, pozwoli to bowiem na znaczne ograniczenie kosztów. W ośrodkach narciarskich nie brakuje specjalistycznych sklepów, w których można wypożyczyć kompletny sprzęt, począwszy od nart i butów, aż po kask. Kolejne zalety: indywidualny dobór przez fachowca, możliwość wymiany sprzętu i dostęp do najnowszych modeli. Przede wszystkim początkujący powinni zainwestować odpowiednio dużo czasu w dobór optymalnego sprzętu.

Zasady na stoku

Podczas jazdy na stoku koniecznie należy przestrzegać 10. zasad FIS. Wypadków można bowiem uniknąć jedynie wtedy, gdy zwracamy uwagę na innych narciarzy i snowboardzistów. Swoją technikę jazdy należy dopasować nie tylko do swoich umiejętności, ale także do warunków pogodowych i ruchu na stoku.

Plan nartostrad

Aby zachować orientację na terenie narciarskim, koniecznie należy się zaopatrzyć w plan nartostrad. Każdy miłośnik sportów zimowych powinien bez wątpienia znać oznaczenia tras: niebieskim kolorem oznaczone są trasy łatwe, czerwonym – średnio trudne, natomiast czarne zdecydowanie odradzamy początkującym – często są one strome i wyboiste.

 

Właściwa ochrona

Na stoku szczególnie ważna jest ochrona – nie tylko przed wypadkami, ale także przed słońcem. Stosowne ochraniacze powinny się zatem znaleźć w podstawowym wyposażeniu każdego narciarza. Obowiązkiem na stoku jest kask, który powinien być wygodny i idealnie dopasowany, także do gogli narciarskich. Doskonałym uzupełnieniem będzie ochraniacz na plecy oraz kolana i nadgarstki. Nie zapominajmy również o kremie przeciwsłonecznym z wysokim filtrem: dermatolodzy zalecają minimum faktor 30.

Czas na przerwę

Zwłaszcza początkujący narciarze nie powinni przeceniać swoich możliwości. Ważna zasada: zanim wyruszymy na stok ważna jest odpowiednia rozgrzewka. Podczas pierwszych zjazdów nie należy się przeciążać i trzeba koniecznie pamiętać o regularnych przerwach. Również duża ilość płynów to podstawa, bowiem na wysokości tracimy je znacznie szybciej. Przy pierwszych objawach zmęczenia należy zakończyć dzień na stoku.

Na koniec najważniejsza zasada dla początkujących: nie należy zapominać o dobrej zabawie. Wówczas urlop z pewnością stanie się niezapomnianym przeżyciem!

W naszej ofercie również nie zabraknie licznych terenów narciarskich dla początkujących. Już teraz warto zarezerwować kolejny urlop narciarski – sprzęt oraz kursy można często uwzględnić już w procesie rezerwacji.

Rodzaje wyciągów – od orczyka do kolejki 3S

Bez wyciągów narciarstwo z pewnością nie byłoby tak przyjemne. W końcu, kto ...

Najpiękniejsze trasy w lesie – wskazówki dla fanów natury

Jazda na nartach poniżej linii drzewa ma swój urok. Leśne zjazdy to bajkowe trasy ...